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Saint-Quentin et villes proches de Saint-Quentin Est et Saint-Quentin Sud (Rouvroy, Morcourt, Harly, Neuville-Saint-Amand, Homblières, Itancourt, Urvillers, Essigny-le-Grand, Grugies, Dallon, Castres, etc.).
- Gym douce : pour celles et ceux qui souhaitent reprendre le sport en douceur, les femmes enceintes ou qui viennent d’avoir un bébé, les personnes qui n’ont jamais fait de sport, les personnes 60 ans et +…
- Renforcement musculaire de tout le corps avec équipements tels que haltères, kettlebell, élastiques, barre, sangle TRX, step, ballon de paille, ballon Pilates, etc. ou encore poids du corps.
- Gym équilibre : exercices d’équilibre, d’oreille interne, apprendre à se relever d’une chute, apprendre la bonne posture pour ramasser un objet au sol et éviter ainsi la chute, exercices de synchronisation (le haut et le bas du corps par exemple), travail sur les muscles stabilisateurs, etc.
- Stretching/relaxation : étirements visant à gagner en flexibilité, en souplesse, travail sur la respiration afin d’apprendre à se détendre, à lâcher prise et ainsi gérer son stress.
- Circuit training : enchaînement d’exercices sous forme de circuit.
- HIIT : entraînement fractionné pour brûler un maximum de calories et gagner en endurance. En savoir +
- Bien vivre sa ménopause : que vous soyez ménopausée ou pré-ménopausée, sachez que la prise de poids n’est PAS une fatalité. Certes, notre métabolisme ralentit mais il y a des moyens de contrebalancer cet effet et de minimiser au maximum la prise de poids. La gestion du stress sera également très importante durant cette étape afin de lutter contre les insomnies et les périodes de blues afin de vivre la ménopause avec le plus de sérénité possible.
- 2017 : BPJEPS AGFF (mentions force et forme)
- 2015 : Formation « gym équilibre, prévention des chutes »
- 2015 : Formation « bien vieillir »
- 2015 : CQP ALS AGEE (Activité Gymniques d’Entretien et d’Expression)
- Depuis 2017 : Coach sportif à domicile en France (St Quentin) et aux Etats-Unis l’été (Boston, MA).
- Depuis 2017 : Prof de fitness dans des clubs de remise en forme à Saint-Quentin. Les cours animés vont du CAF (cuisses abdos fessiers), au HIIT, body barre, body sculpt, 100 % abdos, biking (cours chorégraphiés sur un vélo), step, aéro, etc.
- 2016 : Animatrice d’ateliers « gym équilibre, prévention des chutes ».
- Depuis 2015 : Animatrice fitness dans des associations EPGV (cours de gym douce et de fitness) sur l’agglomération saint-quentinoise.
Ma passion est de changer la vie de mes élèves. Quel bonheur de les aider à atteindre leurs objectifs et les voir s’épanouir sous mes yeux !
Que votre but soit la perte de poids, la tonification musculaire, gagner en flexibilité, la gestion du stress, reprendre le sport en douceur (après un accouchement, une blessure ou une longue période d’inactivité), améliorer votre équilibre ou tout simplement le maintien physique, je peux vous y aider.
Les séances sont conçues selon vos objectifs et votre niveau. Jamais deux séances ne se ressemblent.
Résultats garantis.
Note : je suis bilingue anglais.
Mes tarifs
Mes tarifs sont défiscalisables à 50 %
Coach sportif déclarée service à la personne auprès de la préfecture de l’Aisne, vous bénéficiez de 50 % de réduction d’impôts sur tous vos cours de sport à domicile à Saint Quentin et aux alentours.
- 50 € la séance pour 1 personne, soit 25 € après réduction d’impôts.
- 70 € la séance pour 2 personnes, soit 35 € après réduction d’impôts.
Première séance gratuite ! Séance pendant laquelle il y aura un questionnaire sur votre mode et votre hygiène de vie, quelques tests physiques pour évaluer votre endurance (test de Ruffier-Dickson), votre résistance musculaire, votre coordination, votre souplesse, etc., ceci afin de mieux répondre à vos attentes.
Avis vérifiés (clients ProTrainer)
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Recommandations externes (11)
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Aisha ,donne de l’énergie ,du sourire , des encouragements à chaque séance .Tout est pensé pour notre évolution. Un bon moyen de se mettre au sport pour tous qui comme moi n’ont jamais fait d’exercice .
Une coach exceptionnelle!
Après une longue période où je n'ai pas fait de gymnastique je me suis inscrite aux cours de gym douce avec Aisha les débuts se sont faits en douceur avec les très bons conseils qu'elle nous prodigue toujours à l'écoute toujours disponible pour chacune elle a su au fil des années m'amener à faire des choses que je pensais plus arriver à faire sans ressentir aucune douleur je jardine et ses conseils m'ont été très précieux y compris dans la vie de tous les jours avec Aisha c'est la bonne humeur au quotidien en fait c'est mon rayon de soleil pour la semaine pour tout celà un énorme merci
Je pratique la gym douce et le renforcement musculaire 2 fois par semaine depuis 3 ans avec Aïsha. Ces séances permettent de retrouver souplesse et tonus musculaire, necessaires au quotidien (habillement, maison, jardin). Très précise dans ses explications, Aïsha contrôle, rectifie les positions. Et tout ça dans la bonne humeur et sans courbature ! !
Aisha est une coach sportive très positive qui sait motiver ses élèves. Chaque rendez vous est un pur bonheur. Ses exercices sont variés et très progressifs. Je suis surprise des progrès que je fais : je ne pensais pas cela possible, il y a peu de temps. Toujours souriante, elle m'apporte beaucoup sur un plan personnel. Elle sait encourager ses élèves et leur donner confiance en eux. Depuis que j'ai commencé les cours avec elle, j'ai changé beaucoup de choses dans ma vie quotidienne sans que cela soit une contrainte : je vis mieux. Merci pour le sourire et la gentillesse.
Aïsha est une super prof, je la recommande vivement ! Elle sait adapter le cours en fonction des besoins : besoin de remuscler, besoin de se détendre... elle a pleins d astuces et sait communiquer son savoir , et sa joie de vivre. Un pur bonheur! Ses cours m ont apporte de l endurance et des muscles ! Elle sait me motiver afin de dépasser mes limites et n oublie jamais de rappeler non pas son objectif mais le mien avec le sourire. Merci à toi!
Aisha et une coach qui tient compte de chaque personne en proposant différentes options pour un exercice, elle nous prose des cours très diversifié ce qui nous motive. On arrive à se surpasser et à obtenir des résultats. Même les cours de stretching sont un pur bonheur. On voit qu elle a trouvé sa vocation.
super pro, cours adaptés et variés
efficacité dans les efforts et exercices proposés sans douleurs de dos après
super prof!!! tres dynamique, souriante,aicha est je dirais excellente, ses cours sont adaptes a tous les niveaux, ayant des problemes de dos, aicha apporte ses competences en fonction des possibilites de chacun , un cours avec aicha est motivant,elle explique toujours ce que l on fait et le pourquoi,la confiance est la! on ne sennuie pas, chaque cours est different,bref....que du bonheur
Aisha une vraie PRO,des cours variés et motivants avec du RESULTAT.
aussi bien pour les débutants que pour les confirmés,le top !
Après un mois de fitness ( CAF, 100%abdo et bodyscult)3 fois par semaine avec Aischa, j'ai perdu 1kg. Pas un cours se ressemble!!!très bonne coach, on ne s'ennuie jamais, elle est toujours de bonne humeur et nous donne envie d'aller toujours plus loin dans l'effort.Un très grand merci à Aisha pour tous ses cours très dynamiques!!!!.
We worked with Aisha in Summer 2018. At that time I had issues with my back and my physical abilities were limited. Aisha was great, she focused on strengthening muscles and at the same time keeping in mind my back issues. We set up goals before we started our training sessions and we were able to achieve those in a short period of time. Thank you Aisha for you help!
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