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Le cholestérol HDL, plus connu sous le nom de "bon cholestérol", intervient dans l'élimination du cholestérol. Plus son taux est élevé et moins le risque de complications cardiovasculaires est important. Taux recommandés, bienfaits pour la santé, conseils pour augmenter son taux de HDL... Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous donne davantage d'informations. Qu'est-ce que le…(suite...)
Vous avez envie de nouveauté ? D'un appareil qui puisse vous aider à perdre du poids, à tonifier votre corps, ou encore à optimiser votre préparation sportive ? Nous vous présentons aujourd'hui le FreeCross, appareil de fitness primé à l'Eurobike 2010. Le FreeCross, qu'est-ce que c'est ? Le FreeCross est un concept d’origine allemande ayant…(suite...)
Le régime crétois est un régime santé qui s’appuie sur le mode de vie alimentaire traditionnel méditerranéen. Quelles différences entre régime crétois ou méditerranéen ? Quels bienfaits ? Présentation et avis sur ces modes d'alimentation. Principe du régime méditerranéen Le régime méditerranéen se base sur les meilleures habitudes alimentaires des pays bordant la mer Méditerranée, notamment…(suite...)
Vous souhaitez tonifier votre corps ? Assouplir et affiner votre silhouette ? Muscler votre dos et vos abdos en profondeur ? Travailler votre concentration et votre équilibre ? Et tout cela de manière ludique chez vous ? Alors courrez vite acheter un swiss ball ! Ce ballon de gym est fait pour vous ... Un…(suite...)
Sensibilité, intolérance, allergie... depuis quelques années le gluten fait l'objet de toutes les attentions. Pour ou contre ? Telle n'est pas la question. Nous vous proposons ici de redécouvrir le gluten, les différents maux auxquels il est associé, ainsi que notre avis sur le sujet. Qu’est-ce que le gluten ? Le gluten est une protéine…(suite...)
Tout le monde le sait, dormir c'est récupérer, alors bien dormir c'est récupérer un max ! A la recherche d’un nouveau matelas, mon choix s’est porté vers le modèle Reflexe de Vaudou Sport, la seule marque au monde consacrée au sommeil et à la récupération des sportifs. Mais je n'ai pas fait ce choix sans…(suite...)
Homme ou femme, nous souhaitons tous avoir des bras musclés. Exercices globaux ou d'isolation pour travailler vos biceps ou vos triceps, découvrez des exercices variés pour raffermir vos bras ou développer votre masse musculaire. Les muscles des bras Nos bras sont principalement composés de 2 muscles : Les biceps Les biceps sont les muscles qui…(suite...)
Vous souhaitez en savoir plus sur la réforme du BPJEPS ? Spécialités, UC, formation, évaluation... voici quelques précisions sur les changements concernant ce diplôme. Suite au décret n°2016-527 du 27 avril 2016, le BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport) est sous le coup d’une réforme transitoire, c’est à dire…(suite...)
Le barre au front est un exercice phare en musculation pour solliciter les triceps. Il est largement pratiqué dans les salles par les sportifs souhaitant développer leurs muscles triceps avec des charges libres. Néanmoins quelques précautions sont à prendre pour préserver ses articulations et notamment les coudes qui sont mis à rude épreuve selon certaines…(suite...)
Le vélo de spinning ou de biking est un sport cardio d'intérieur ludique et efficace lorsque le temps ne permet pas de sortir. Découvrez les multiples bienfaits de cette activité. Article réalisé par Nicolas Kurtzrock, gérant de Fitgym Matériel. A l'image de l'elliptique, le vélo de spinning est en plein essor depuis quelques années, que…(suite...)
Mêlant bonne humeur, costumes délirants, bonne cause, obstacles amusants et souvent salissants, photo souvenir et - aussi ! - défi sportif, les courses à obstacles connaissent un succès croissant en France comme dans le monde entier. Y participer seul ou en équipe, près de chez soi ou à l’autre bout du pays, est facile tant ces…(suite...)
Depuis 2008, la filière STAPS rencontre un succès grandissant et de nombreuses universités peinent à accueillir tous les étudiants qui postulent. Si vous souhaitez devenir coach sportif, il existe toutefois d'autres formations diplômantes qui vous permettront de vivre de votre passion ! STAPS : une filière bouchée ! Avec une augmentation des effectifs de 100…(suite...)
Vous voulez tout savoir sur la vitamine A ? Présentation, rôle, sources alimentaires, apports nutritionnels recommandés... Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous explique tout ! Qu’est-ce que la vitamine A ? La vitamine A est une vitamine liposoluble, c’est-à-dire qu’on la retrouve dans la fraction lipidique des aliments. La vitamine A peut être synthétisée à…(suite...)
Vous cherchez un appareil complet, qui vous permette d'affiner votre silhouette et de raffermir votre corps ? Alors mettez vous au vélo elliptique. Quel que soit votre niveau, votre morphologie et vos objectifs, cet appareil vous permettra de progresser à votre rythme, sans risque de vous faire mal. Qu'est-ce qu'un vélo elliptique ? Un vélo…(suite...)
Dans le coin droit : votre smartphone et ses innombrables applications de remise en forme. Dans le coin gauche : les entraîneurs sportifs et leur coûteux savoir-faire. Qui remportera cette lutte pour le titre de « meilleure solution pour l’entraînement » ? Ce billet est proposé par David Gill, fondateur du logiciel TotalCoaching. Je ne veux pas jouer au…(suite...)
Pour lutter contre l'hypercholestérolémie il est essentiel d'adopter une alimentation adaptée. Laetitia Matrat, diététicienne DU, nous donne ses meilleurs conseils anti-cholestérol. Les aliments "anti-cholestérol" à privilégier Il n’existe pas d’aliment anti-cholestérol par excellence. En effet, une alimentation qui réduisait drastiquement l’apport exogène en cholestérol a longtemps été prônée. Désormais, en cas d'hypercholestérolémie il est conseillé…(suite...)
Provenant des forêts tropicales du Mexique, l’avocat est devenu en l’espace de quelques années la vedette des vegans, des végétariens et des « foodistas ». En témoigne le succès du fameux toast à l'avocat, star des restaurants branchés et des photos culinaires sur Instagram. Ce fruit mérite-il un tel succès ? Composition nutritionnelle, bienfaits pour la santé, conseils…(suite...)
Certains d’entre vous ont peut-être encore dans un coin de leur salle de bain un bon vieux pèse personne mécanique à aiguille qui donne le poids à 1 ou 2 kilos près… cette balance serait-elle dépassée ? Depuis maintenant plusieurs années on assiste effectivement à l’arrivée en masse de nouvelles balances électroniques toutes plus sophistiquées les…(suite...)
Vous avez mal au cou, plus précisément au niveau des vertèbres cervicales ? Vous souffrez surement d'une cervicalgie. G. Cara, ostéopathe D.O., nous présente les causes de cette douleur et les solutions pour la traiter. Description et localisation de la cervicalgie La cervicalgie correspond à une douleur située au niveau de la nuque, plus précisément…(suite...)
Nouveau phénomène fleurissant dans toutes les salles de sport, la Zumba est une suite de mouvements et de chorégraphies rapides sur une musique latine entrainante. Excellent défouloir, cette danse connait un franc succès depuis plusieurs mois en France, d'autant plus qu'elle permet de maigrir et de se muscler en même temps. Flash sur la Zumba,…(suite...)
Le régime Montignac, appelé aussi « régime des managers » a été conçu il y a plus de 20 ans par Michel Montignac, homme d’affaires ayant étudié la nutrition. Le régime Montignac est le premier à utiliser le tableau d’index glycémique des aliments, avec le principe de la dissociation alimentaire. Principes, menus, efficacité, voici notre avis sur…(suite...)
Manque de temps ? Motivation en baisse ? Entre les journées pluvieuses et les jours qui raccourcissent, le tapis de course peut-être la solution pour continuer à s'entraîner régulièrement ! Découvrez-nos conseils pour bien choisir votre appareil. Pourquoi s'équiper d'un tapis pour courir ? Bien sûr, l’idéal est de sortir courir par temps beau et…(suite...)
Coach sportif à Nice depuis 2005, Cédric est également un spécialiste de boxe Thaï. Découvrez cet entraîneur dynamique, avec qui la pratique du sport devient un plaisir ! Bonjour Cédric, peux-tu rapidement te présenter ? Coucou à tous, moi c’est Cédric, j'ai 35 ans, bientôt 36 aiiiie, et je suis coach sportif à Nice, spécialisé…(suite...)
Coach sportif personnel sur la région de Grenoble, Cédric est spécialisé en boxe Thaïlandaise. Découvrez cet entraîneur sympathique et passionné. Bonjour Cédric, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je m’appelle Cédric Combes, j'ai 32 ans, je suis coach sportif et entraineur de Boxe Thaïlandaise sur Echirolles, Grenoble et son agglomération. Comment en es-tu venu à…(suite...)
Vous voilà plus motivé que jamais à amorcer un virage sain et à adopter une alimentation équilibrée mais pas toujours simple de bien choisir au supermarché. Face à une offre aussi énorme de produits et des étiquetages nutritionnels rarement clairs, déceler les meilleurs aliments peut parfois devenir un parcours du combattant. Heureusement, quelques règles simples…(suite...)
La dorsalgie est une douleur située au milieu du dos, au niveau des vertèbres dorsales. Guillaume Cara, ostéopathe D.O., nous présente cette douleur dorsale et nous donne ses conseils pour la traiter. Description et localisation de la dorsalgie La dorsalgie est une douleur située au milieu du dos, au niveau du rachis dorsal, partie moyenne…(suite...)
Lors de l'euphorie de la nouvelle année, au milieu de l'enthousiasme collectif, les bonnes résolutions fusent. Nous allons enfin tout changer cette année, tout ce que nous n'arrivions pas à faire hier (se mettre au sport par exemple ! ;-)), en voilà la liste, et demain nous y parviendrons. Mais nous sommes maintenant fin janvier,…(suite...)
On entend régulièrement parler de la méthode Tabata, un entraînement de fractionné à haute intensité, soi-disant inventé par le professeur japonais Izumi Tabata. Cette méthode permettrait notamment de perdre du poids en réalisant des workout de seulement 4 minutes. Mais qu'en est-il réellement ? Le protocole Tabata La méthode Tabata est une technique d'entraînement de…(suite...)
Comme le VO2max, la VMA est devenue l’outil indispensable à l’entrainement des coureurs à pied et à l’évaluation de leur progression. Cependant, cette notion est assez difficile à mesurer. Comment procéder ? Quels sont les avantages de chaque test et à qui sont-ils destinés ? Pourquoi mesurer sa VMA ? La VMA – pour vitesse maximale aérobie –…(suite...)
Le régime Okinawa porte le nom d’une île japonaise dont les habitants ont la meilleure espérance de vie du monde ! De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur ce régime alimentaire qui explique une si longue longévité. Voici menus, journée-type du petit déjeuner jusqu’au soir, recettes et aliments à connaître, avec notre avis détaillé sur…(suite...)