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Localisée le plus souvent au niveau des fesses et des cuisses, la cellulite est le cauchemar de la plupart des femmes. Si près de 90 % de la gente féminine est touché par l'aspect peau d'orange, ce n'est pas une fatalité. Découvrez comment ce phénomène apparaît, ses causes, et découvrez nos conseils pour l'éliminer. Comment…(suite...)
Les acides gras trans, qu'ils soient d'origine industrielle ou naturelle, sont des graisses à éviter car elles n'apportent rien de bon à notre organisme. Laetitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous présente la composition, le rôle et les principaux aliments riches en AGT. Qu’est-ce qu’un acide gras trans ? Les acides gras trans (AGT) sont des…(suite...)
Ancien basketteur professionnel, Hamid développe aujourd'hui son activité de coach sportif personnel à Clermont-Ferrand. Découvrez ce sympathique entraîneur. Bonjour Hamid, peux-tu rapidement te présenter ? Coach sportif à Clermont-Ferrand et aux alentours dans le Puy-de-Dôme depuis maintenant plus de 2 ans je prends énormément de plaisir à aider les gens à atteindre leurs objectifs personnels,…(suite...)
Entraîneur personnel à Nancy, Pierre est avant tout un passionné de sport, et plus particulièrement de gymnastique artistique. Découvrez ce coach sportif nancéien. Bonjour Pierre, peux-tu rapidement te présenter ? Coach sportif à Nancy depuis tout juste 10 ans, je viens de la gymnastique artistique, discipline qui m'a fait fait découvrir la musculation au poids du…(suite...)
L'acide arachidonique est un acide gras non essentiel de la famille des oméga-6. On le trouve principalement dans les viandes de volailles. Présentation de cet acide gras par Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU. Qu'est-ce que l'acide arachidonique ? L'acide arachidonique (ARA) est un acide gras polyinsaturé (AGPI) à longue chaîne, de la famille des oméga-6.…(suite...)
Les boissons énergétiques sont destinées aux sportifs afin de leur apporter les éléments nutritionnels nécessaires pour compenser la perte d’énergie liée à l’activité physique. Celles-ci ne doivent pas être confondues avec les boissons énergisantes, qui contiennent de la caféine et sont déconseillées lors des activités sportives. Découvrez-en plus ici. Qu'est-ce qu'une boisson énergétique ? Une…(suite...)
Adoptez les bons gestes pour une cuisson qui préserve les nutriments de vos plats ! Barbecue, poêlée, vapeur... à chaque style son savoir-faire pour profiter à fond des bienfaits de notre alimentation. Découvrez les modes de cuisson à privilégier et ceux à éviter. Du cru à une cuisson raisonnée... Si la tendance du crudivorisme génère…(suite...)
Vous cherchez une ceinture abdominale pour perdre du ventre ou muscler vos abdominaux ? De sudation ou d'électrostimulation, les différentes ceintures vendues sur le marché sont pleines de promesses... Mais qu'en est-il réellement de leur efficacité ? On vous explique tout ! Les différents types de ceintures abdominales Vous cherchez une ceinture abdominale pour perdre du…(suite...)
La pratique d’une activité sportive n’est pas sans danger, et il arrive que les sportifs soient victimes de divers traumatismes. En ce sens, l'entorse est une blessure assez courante, qui touche de nombreux sportifs. Si on peut distinguer différents degrés de gravité de l'entorse, il ne faut pas sous-estimer ce type de blessure. Aussi, le…(suite...)
Les oméga-9, également appelés acides gras monoinsaturés, sont essentiellement composés d'acide oléique. Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous présente cet acide gras, son rôle et les principaux aliments riches en oméga-9. Qu’est-ce qu’un acide gras monoinsaturé ? Les oméga-9 ou acides gras monoinsaturés (AGMI) sont pourvus d’une seule double liaison sur leur chaîne carbonée. L’acide…(suite...)
Travailler ses abdos n’est pas difficile en soit. Mais les travailler efficacement et surtout sans danger est une chose beaucoup moins aisée. Nous laissons aujourd'hui le clavier à Kévin Aziosmanoff, fondateur de formeathletique.com, qui nous présente 3 règles que vous devez respecter à chaque fois que vous travaillez votre sangle abdominale. Objectif : moins de…(suite...)
Coach sportif depuis 2008, Cédric a intégré le réseau il y a quelques mois. Présentation de ce pompier volontaire Niçois, spécialiste des activités physiques adaptés. Bonjour Cédric, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour Thibault, j'ai 30 ans, j'habite Nice et je suis passionné de sport depuis toujours. C'est pour cela que j'ai fais mes études…(suite...)
Vous souhaitez perdre 10 kilos afin de retrouver la ligne et de vous sentir mieux dans votre peau ? 10 kg en moins sur la balance n’est pas négligeable ! Toutefois cet objectif est réaliste si vous adoptez la bonne stratégie. Découvrez nos conseils. Pour perdre 10 kg, il faut compter au minimum 2 mois,…(suite...)
Ancien militaire, Sébastien s'est reconverti depuis quelques années dans le coaching sportif personnel. Découvrez cet entraîneur cannois. Bonjour Sébastien, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je suis coach sportif à Cannes et en région cannoise dans une salle de sport, à domicile, et à l’extérieur, j'ai passé plusieurs formations (BPJEPS AGFF, LesMills Coaching, Reebook Crossfit…(suite...)
Ancêtre de Fizzup, Fysiki est un concept de coaching original, qui permet de suivre un programme d'entraînement en ligne grâce à des protocoles évolutifs qui s'adaptent à chacun. Le gros plus de ce site internet est qu'il propose un réel échange à travers sa communauté de plusieurs milliers de sportifs. Fysiki, une méthode d'entraînement reconnue Le…(suite...)
Vous cherchez une nouvelle activité sportive qui vous permette à la fois de vous défouler, de vous affiner et de tonifier votre corps ? Avez-vous essayé l'aéroboxe ? Savant mélange entre aérobic et boxe, cette discipline proposée par certaines salles de fitness dispose de sérieux atouts. Présentation de l'aéroboxe Inventée par Billy Blanks, acteur américain…(suite...)
Spécialiste de boxe, Sihème est avant tout une coach sportive qui s'adresse au plus grand nombre. Résidant du côté de Beaune, cette coach se déplace à domicile jusqu'à Dijon. Bonjour Sihème, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, j’ai 24 ans et je suis une passionnée de sport ! Depuis mon plus jeune âge j’ai toujours été…(suite...)
Vous exercez en tant que coach sportif à votre compte ? Comme pour toute profession libérale, il est essentiel d'être bien assuré afin de pouvoir être couvert en cas d'accident avec un de vos clients. Découvrez les risques encourus et les raisons pour lesquels il est essentiel d'être assuré. Lorsque votre Responsabilité Civile Professionnelle (RC…(suite...)
Savez-vous comment faire des tractions en supination ? Avez-vous un pied pronateur ou supinateur ? Que vous soyez pratiquant assidu de musculation, coureur passionné, ou si tout simplement vous souhaitez en savoir plus sur ces termes, lisez cet article. La supination d'un point de vue anatomique L'avant-bras et la main sont en position de supination…(suite...)
Entraîneur d'expérience, sympathique et professionnel, découvrez aujourd'hui Mickaël, coach sportif à Aurillac. Bonjour Mickaël, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je m'appelle Mickael Roches et je suis coach sportif depuis 2007. Je suis titulaire du B.E. Métiers de la forme ainsi que de nombreuses formations en personal training. Après avoir exercé de nombreuses années à…(suite...)
En course à pied comme dans de nombreux sports, le carnet d’entrainement est indispensable dans une démarche de progression et d'atteinte de ses objectifs. Il permet à la fois de reporter le contenu de chaque séance d'entrainement réalisée, et également de noter ses sensations afin d'obtenir ensuite un suivi complet de sa préparation, qui pourra…(suite...)
Vous voulez tout savoir sur la vitamine B1 ? Présentation, rôle, sources alimentaires, apports nutritionnels recommandés... Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous dit tout sur cette vitamine, également appelée thiamine. Qu’est-ce que la vitamine B1 ? La vitamine B1 est une vitamine hydrosoluble ce qui signifie qu’elle a la faculté d’être soluble dans l’eau. Elle…(suite...)
Quitoque est un service de livraison de paniers repas à domicile. Des produits frais de saison et de qualité, des recettes simples et rapide à préparer... nous avons eu l'occasion de tester tout ça la semaine dernière ! Voici mon retour d'expérience et mon avis sur ce concept. Des produits de qualité ! Commande effectuée,…(suite...)
Pensée pour les amateurs de Fitness, Fitbit Blaze est une montre intelligente performante et esthétique, idéale à porter au quotidien. Présentation... Une montre connectée complète ! Arrivée réussie pour Fitbit avec le modèle Blaze, une nouvelle montre connectée destinée aux sportifs, et plus particulièrement aux amateurs de fitness. Avec des capteurs précis et complets (accéléromètre,…(suite...)
On en parle trop peu dans la perte de poids quand elles devraient être le point le plus important. Les sensations alimentaires, mais qu’est-ce donc ? Elles définissent tout simplement la faim et la satiété. Deux concepts à priori bateaux mais rarement appliqués. Quand vous êtes-vous demandé pour la dernière fois si vous aviez réellement…(suite...)
L'industrialisation de l'alimentation a aujourd'hui une influence particulièrement négative sur notre santé ! Explications et solutions pour mieux manger au quotidien. Une santé mondiale à la dérive Jamais la santé et le poids n’avaient tant été au centre des préoccupations à l’échelle mondiale et jamais les résultats n’ont été aussi peu engageants. En 2009, plus…(suite...)
Marre de faire le yoyo sur la balance ? Savez-vous que l'on peut réconcilier plaisir des sens et bien-être grâce à une alimentation équilibrée ? En effet, les saveurs et la minceur ne sont pas incompatibles. En respectant quelques principes tout simples il est possible de mincir et de rester en forme. Nous vous proposons…(suite...)
Le régime sans gluten n’est pas un programme de perte de poids ! Même si les « no glu » ont fait beaucoup d’adeptes parmi les stars et les filles « healthy », c’est avant tout un traitement de santé destiné aux intolérants au gluten, ou cœliaques. Sans gluten c’est quoi ?, que manger ou pas ?, liste des aliments autorisés,…(suite...)
Afin de bénéficier d'un maximum de protection et de confort lors de la pratique de son activité sportive, rien de tel qu'un bon tapis de gym. De la simple natte de fitness au matelas de gymnastique professionnel, découvrez nos conseils pour bien choisir votre tapis selon votre pratique. Tapis de sol pour le fitness Vous…(suite...)
Vous le savez, pour rester mince il faut limiter les grignotages. Toutefois, dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, intégrer de petits encas entre les repas peut-être une solution intéressante pour manger moins lors des 3 principaux repas, et ainsi garder la ligne tout en se faisant plaisir. Grignoter : oui, mais pas n'importe…(suite...)