Comment les graines de cannabis peuvent-elles aider à la sèche corporelle pour les sportifs ?
Le cannabis n’est pas un outil direct pour la sèche corporelle chez les sportifs. Toutefois, il peut influencer indirectement certains aspects importants de ce processus, qui consiste à réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire grâce à un déficit calorique et des entraînements intensifs. Voici comment le cannabis et les graines de cannabis peuvent intervenir…
1. Amélioration de la qualité du sommeil
Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération et la régénération musculaire. Un manque de sommeil peut ralentir le métabolisme et nuire à la perte de graisse.
- Le CBD (cannabidiol), un des composants du cannabis, est réputé pour ses propriétés relaxantes et aide à améliorer la qualité du sommeil, en réduisant l’anxiété et en favorisant la phase de sommeil profond.
- Certains sportifs rapportent que le THC les aide à s’endormir plus rapidement, mais à fortes doses, il peut perturber le cycle REM.
2. Réduction des inflammations et des douleurs
Les entraînements intensifs entraînent souvent des inflammations et des douleurs musculaires.
- Le CBD possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, ce qui accélère la récupération après les séances d’entraînement.
- Cela permet de s’entraîner plus efficacement et avec des charges plus élevées, ce qui est essentiel lors de la sèche.
3. Contrôle de l’appétit
L’un des défis majeurs de la sèche est la gestion de la faim en situation de déficit calorique.
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- Le THC peut stimuler l’appétit (effet « fringales »), ce qui n’est pas toujours bénéfique pendant une sèche. Cependant, de faibles doses de CBD ou des variétés riches en CBD peuvent réguler l’appétit et limiter les excès alimentaires.
- Le CBD agit sur les récepteurs de la sérotonine, aidant ainsi à mieux contrôler la faim émotionnelle.
- De plus, certaines variétés issues de graines de cannabis spécifiques produisent des plantes à haute teneur en CBD et faible teneur en THC, ce qui les rend particulièrement adaptées aux besoins des athlètes qui souhaitent éviter les effets psychoactifs tout en bénéficiant des bienfaits du CBD.
4. Les graines de cannabis comme source nutritionnelle
Les graines de cannabis (ou graines de chanvre) ne contiennent pas de THC ni de CBD mais sont une excellente source de nutriments essentiels qui soutiennent les objectifs des sportifs :
- Riches en protéines complètes, elles contiennent les 9 acides aminés essentiels nécessaires pour la réparation et la croissance musculaire.
- Riche en oméga-3 et oméga-6, elles favorisent une bonne récupération et luttent contre l’inflammation musculaire.
- Leur haute teneur en fibres contribue également à une meilleure digestion, essentielle pour l’absorption des nutriments en période de sèche.
5. Réduction du stress et du cortisol
Pendant la sèche, le corps est souvent soumis à un stress important, ce qui augmente le niveau de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses.
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- Le CBD aide à réduire les niveaux de stress et de cortisol grâce à son action sur le système endocannabinoïde.
- Moins de stress = moins de stockage de graisses.
6. Soutien du métabolisme et combustion des graisses
Des études montrent que le CBD peut améliorer le métabolisme et favoriser la transformation des cellules graisseuses.
- Le cannabidiol stimule la conversion des graisses blanches en graisses brunes, qui sont plus facilement brûlées par le corps pour produire de l’énergie.
Comment utiliser le cannabis pendant la sèche corporelle ?
- Choisissez des variétés riches en CBD et faibles en THC, pour réduire l’appétit et favoriser la récupération.
- Utilisez l’huile de CBD après les entraînements, pour réduire les inflammations.
- Intégrez des graines de cannabis dans votre alimentation, en smoothies, salades ou barres protéinées pour un apport naturel en protéines, fibres et acides gras essentiels.
- Contrôlez vos dosages pour éviter les effets indésirables du THC et la stimulation excessive de l’appétit.
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Précautions :
- Le cannabis est interdit dans certaines fédérations sportives. Les sportifs doivent donc respecter les règlements en vigueur.
- Le THC peut avoir un effet négatif sur la motivation et les réflexes, d’où l’importance d’un usage contrôlé.
Ainsi, le cannabis, en particulier sous forme de produits à base de CBD ou provenant de graines de cannabis, peut être un complément utile pour la sèche corporelle en facilitant la récupération, en réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil. En ajoutant des graines de cannabis à l’alimentation, les sportifs peuvent bénéficier d’un soutien nutritionnel idéal pour atteindre leurs objectifs physiques.
Sources :
- Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature
- Cannabidiol use and effectiveness: real-world evidence from a Canadian medical cannabis clinic
- Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders
- Cannabidiol as a Therapeutic Target: Evidence of its Neuroprotective and Neuromodulatory Function
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