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Vous souhaitez vous lancer dans le coaching sportif à domicile ? Et vous aimeriez savoir combien vous pouvez gagner grâce à cette activité professionnelle, en exerçant à votre compte ? Voici quelques informations concrètes qui vous permettront d'évaluer votre salaire potentiel. Le salaire brut d'un coach sportif Le coaching sportif à domicile est un métier…(suite...)
Avez-vous déjà entendu parlé du CrossFit ? Venue des Etats-Unis, cette activité propose un entraînement complet, grâce à mélange d'exercices de fitness, d’haltérophilie, et de cardio. Découvrez cette méthode de remise en forme où le challenge et l'esprit communautaire priment avant tout. Le Crossfit, qu'est-ce que c'est ? Le Crossfit est une méthode d'entraînement qui…(suite...)
La région pectorale est constituée de 3 muscles : le grand pectoral, le petit pectoral et le subclavier. Nous vous présentons ici l'anatomie de ces muscles, communément appelés "pectoraux". Le grand pectoral Le grand pectoral est un muscle large et volumineux de forme triangulaire. Superficiel, il est situé juste sous le sein et recouvre les…(suite...)
Comme la plupart des femmes, vous souhaitez avoir un ventre plat et musclé ? Pour obtenir des résultats il n'est pas nécessaire de réaliser des centaines d'abdominaux tous les jours. L'important est de réaliser correctement et régulièrement des exercices efficaces et ciblés. Voici 3 exercices d'abdos pour femme qui vous permettront de muscler votre ventre…(suite...)
Le régime californien, diète favorite des stars d’Hollywood, est une variante du régime méditerranéen. Appelé aussi régime Sonoma ou régime des fainéants, il est facile à suivre et fait partie des régimes équilibrés. Principe, journées types et exemples de menus, on vous donne notre avis pour maigrir comme en Californie ! Principe de ce régime Le…(suite...)
Les ischio-jambiers correspondent au groupe musculaire de la face postérieure de la cuisse. Ils permettent l’extension de la hanche et la flexion du genou. Ce groupe musculaire s’étend de la hanche jusqu’à l’arrière du tibia et de la fibula (péroné). Anatomie des ischio-jambiers Les ischio-jambiers sont de puissants fléchisseurs de la jambe sur la cuisse…(suite...)
Jamais on avait autant parlé du gluten et pour cause : pendant des décennies, la plupart d’entre nous ignoraient carrément son existence ! Depuis quelques années, on le voit décrié dans les médias comme un ennemi public trop longtemps sous-estimé. Allergies, intolérances, problèmes digestifs, problèmes de peau… il serait l’origine de bon nombre de nos…(suite...)
Vous souhaitez muscler les abdos du bas ? Si il existe des exercices ciblés pour travailler les abdominaux obliques ou les muscles profonds de l'abdomen, il est toutefois beaucoup plus difficile de muscler uniquement le bas du ventre. Explications... Abdos du bas : anatomie Avant de découvrir si il existe réellement des exercices pour muscler…(suite...)
Depuis son retrait de la liste des produits dopants en 2018, le CBD (ou cannibidiol) prend de plus en plus de place dans le milieu du sport. Principale substance non psychoactive du cannabis, le CBD serait l’allié des sportifs, en les aidant notamment à mieux récupérer après les entraînements et les compétitions. Mérite-il son succès ?…(suite...)
Aiguillettes de canard, estragon, févettes et pleurotes, raie à la nage aux câpres, fleurettes de choux et pommes vapeur. Le quotidien des sportifs est sur le point d’être révolutionné avec l’arrivée de la plateforme en ligne Fresh’in Sport sur le marché de la nutrition sportive. Trois toulousains lancent une nouvelle formule adaptée à tous les…(suite...)
Muscle superficiel de la loge antérieure de la cuisse, le sartorius s'étend de l'os coxal au tibia. Anatomie, rôle, conseils... présentation complète de ce muscle. Anatomie du muscle sartorius Anciennement appelé "couturier", le sartorius est un muscle superficiel localisé au niveau de la face antérieure de la cuisse, devant le quadriceps. Muscle le plus long…(suite...)
Que vous soyez un homme qui souhaite obtenir de gros biceps ou une femme désirant raffermir le devant de ses bras, vous trouverez dans cet article des exercices de musculation des biceps adaptés à votre profil et à vos objectifs. Les muscles biceps : anatomie Groupe musculaire de la partie antérieure du bras, les biceps…(suite...)
La sangle abdominale est composée de plusieurs muscles dont les principaux sont les abdominaux transverse, les obliques et le grand droit. Découvrez plus en détail ces différents muscles de l'abdomen. Rôle des muscles abdominaux Les muscles abdominaux sont constitués du grand droit, de l'oblique externe, de l'oblique interne, et du transverse. Ces muscles s'étendent du…(suite...)
Les régimes, vous avez essayé mais sans succès ! Après avoir difficilement perdu quelques kilos vous en avez repris autant, voire plus ! Plutôt que de vous proposer des solutions miracles pour maigrir qui s’avèreront finalement catastrophiques sur le long terme, Romain, responsable du site www.changersoncorps.com, vous fait aujourd’hui partager son expérience à travers plusieurs…(suite...)
Nous sommes déjà début octobre. Oui, l’été est bel et bien terminé et avec lui, la pause sportive estivale que beaucoup d’entre nous s’accordent. Après cette période plus ou moins longue et souvent ponctuée d’écarts alimentaires, reprendre le sport peut sembler presque impossible. L’essentiel est de redémarrer tout en douceur, et en sécurité, afin de…(suite...)
Vous avez de gros mollets, musclés, et vous souhaiteriez les affiner ? Découvrez nos conseils pour avoir des mollets fins et dessinés. Pourquoi ai-je de gros mollets ? "J'aimerai maigrir des cuisses et des mollets pour pouvoir enfin acheter de belles bottes et porter des jupes courtes, quel sport me conseillez-vous ?", "Les muscles de…(suite...)
Connaître son poids idéal est l’une des obsessions de notre société moderne. Ceci est sûrement dû à l’émergence de modèles toujours plus longilignes dans les médias. Si nous vous présentons des méthodes de calcul du poids idéal, c’est plus dans un souci sanitaire qu’esthétique. Un excès de poids peut être néfaste pour votre santé. De…(suite...)
Exercice de base en musculation, le soulevé de terre est un mouvement global qui permet de solliciter principalement les ischio-jambiers, les fessiers et le dos. Découvrez pourquoi vous devez pratiquer cet exercice et comment bien le réaliser. Qu'est-ce que le soulevé de terre ? Le soulevé de terre, ou deadlift en anglais, est un mouvement…(suite...)
La douleur est le motif de consultation le plus fréquent en cabinet, et ce peu importe la région anatomique. Pour le sportif, ces douleurs touchent dans la grande majorité des cas l’appareil locomoteur. C’est-à-dire les systèmes musculaires et articulaires. Elles sont évidemment le plus souvent liées au geste sportif ou situées plus à distance. Etes-vous…(suite...)
Vous avez mal au dos ? Alors musclez le ! Les douleurs dorsales sont la plupart du temps dues à un déficit musculaire. En réalisant quelques exercices ciblés vous renforcerez rapidement votre dos et vos douleurs disparaîtront. Mais comment bien le travailler ? Découvrez des exercices simples et efficaces pour muscler son dos chez soi.…(suite...)
Le régime hyperprotéiné est apparu dans les années 60 aux États-Unis. Cette diète protidique est très efficace pour maigrir rapidement : une perte de poids moyenne de 2 à 3 kilos par semaine. Il existe deux variantes possibles : le régime hyperprotéiné naturel et celui avec alimentation en poudre. Voici notre avis sur ce programme alimentaire. Un…(suite...)
Le quadriceps est un ensemble de muscles très volumineux, situé dans la loge antérieure de la cuisse. Présentation anatomique, exercices de musculation et d'étirement, blessures les plus fréquentes... découvrez tout ce que vous souhaitez savoir sur le quadriceps. Anatomie du quadriceps Le quadriceps fémoral est un ensemble de quatre muscles situés sur le devant de…(suite...)
J'ai aujourd'hui l'honneur de vous présenter un personal trainer compétent, expérimenté et également très sympathique. Ce coach sportif se nomme Thomas, et il intervient entre Caen et Deauville. Entretien avec un sportif passionné par son métier. Bonjour Thomas, peux-tu rapidement te présenter ? Je me nomme Thomas Samson, j'ai 32 ans et exerce dans le…(suite...)
Le régime Natman est la diète la plus en vogue actuellement ! Certainement parce que c’est un régime express qui promet de faire perdre 4 kilos en 4 jours. C’est tout à la fois un régime hypocalorique, d’exclusion et protéiné. Les résultats, les avantages et les inconvénients, voici notre avis sur cette méthode amaigrissante. Principes de…(suite...)
On entend souvent dire qu'il ne faut pas faire de sport lorsque l'on a mal au dos… cette idée reçue est totalement fausse ! Il n’y a au contraire rien de pire pour le dos que l’inactivité. Découvrez les activités sportives et exercices conseillés aux personnes souffrant de douleurs dorsales, et à contrario les sports…(suite...)
En cette fin d'année riche en repas copieux, un peu de psychologie alimentaire. Article réalisé par Mary Didry, diététicienne nutritionniste, diplômée en Sport et Nutrition / Obésité / Diabète. Il est important, pour ne pas manger au-delà de ses besoins, de manger en règle générale en réponse à une faim. Il convient aussi de pouvoir…(suite...)
Le régime paléo, pour « paléolithique », est basé sur le mode alimentaire de la préhistoire. Un régime protéiné et d’exclusion, sans gluten, sans glucides ni laitages, et sans aliments transformés. Cette diète vise un retour au naturel pour une meilleure santé plus que pour la perte de poids. Menus, aliments interdits, efficacité et dangers : on vous…(suite...)
Les problèmes de genoux sont parmi les maux les plus fréquents dont se plaignent les sportifs. Pourtant, les spécialistes soulignent l’importance de maintenir une bonne musculature et donc une activité physique soutenue pour contenir la douleur et soulager les articulations. Quel sport faut-il alors choisir ? Quelles précautions prendre ? Pourquoi certains sports nuisent-ils aux genoux ? Les…(suite...)
Le tirage poitrine ou tirage à la poulie haute est un exercice de musculation du dos. Ce mouvement poly-articulaire de base s’adresse à tous les pratiquants, quel que soit son niveau. Variante des tractions à la barre fixe, il est très largement pratiqué dans les salles de musculation mais pas toujours avec une technique irréprochable.…(suite...)
Le tirage horizontal, ou rowing assis à la poulie basse, est un exercice de musculation pour le dos. Travaillant le dos en épaisseur, il est apprécié par bon nombre de pratiquants de musculation, du débutant au confirmé. L’exercice est simple à réaliser, pour une contraction et des résultats intéressants. Vidéo de présentation du rowing assis…(suite...)