Maité coach sportive à domicile à Aix-en-Provence, Pertuis, Venelles, Éguilles, Cadenet, Lauris, Lourmarin, Villelaure, Cucuron, Puyvert, et Vaugines

Je me déplace jusqu’à votre domicile à Cadenet, Pertuis, Villelaure, Lauris, Lourmarin, Cucuron, Vaugines, Puyvert, Aix-en-Provence, Puyricard, Venelles, et Éguilles.

Remise en forme générale

• Objectif : Améliorer la condition physique globale, renforcer l’endurance et la tonicité musculaire.
• Méthode : Séances variées combinant cardio, renforcement musculaire et exercices de mobilité.
• Public : Adultes et seniors souhaitant retrouver énergie et équilibre physique.
• Bénéfices : Augmentation de l’endurance, meilleure posture, prévention des blessures, amélioration du bien-être général.

Perte de poids

• Objectif : Favoriser la perte de masse grasse tout en préservant la tonicité musculaire.
• Méthode : Combinaison d’exercices cardio, renforcement musculaire ciblé et routines dynamiques.
• Public : Adultes et adolescents souhaitant mincir de manière saine et durable.
• Bénéfices : Gestion du poids, renforcement musculaire, amélioration de la coordination et de la confiance en soi.

Renforcement musculaire

• Objectif : Tonifier et développer la force musculaire de manière équilibrée.
• Méthode : Exercices ciblant différents groupes musculaires, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, poids du corps).
• Public : Adultes et adolescents de tous niveaux cherchant à augmenter leur force et leur stabilité.
• Bénéfices : Meilleure posture, réduction du risque de blessures, maintien de la mobilité et de l’autonomie.

Stretching

• Objectif : Assouplir, détendre et améliorer la mobilité articulaire.
• Méthode : Séances douces avec étirements guidés, postures statiques et travail respiratoire.
• Public : Adultes et adolescents, seniors, pratiquants sportifs cherchant relaxation et récupération.
• Bénéfices : Soulagement des tensions musculaires, amélioration de la posture, meilleure conscience corporelle.

Gym douce

• Objectif : Proposer une activité physique accessible et sécurisée pour tous.
• Méthode : Exercices doux combinant mobilité, équilibre, renforcement léger et coordination.
• Public : Seniors, débutants, personnes avec des limitations physiques.
• Bénéfices : Prévention des chutes, maintien de la mobilité, détente, stimulation douce du corps.

Cardio fun (CAF, Full Body, LIA chorégraphié)

• Objectif : Renforcer le cardio de façon ludique et dynamique, tout en sollicitant l’ensemble du corps.
• Méthode :
  • CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) : Renforcement ciblé sur ces zones, avec rythme modéré à intense.
  • Full Body : Séance complète sollicitant tous les groupes musculaires.
  • LIA chorégraphié : Cardio léger à modéré avec enchaînements dansés pour allier plaisir et fitness.
• Public : Adultes et adolescents souhaitant bouger dans la bonne humeur.
• Bénéfices : Amélioration de l’endurance, tonification, coordination, sensation de plaisir et motivation.

Activité physique adaptée (pour personnes atteintes de cancer et leurs proches)

• Objectif : Redonner confiance, force et équilibre à des personnes fragilisées par la maladie ou le traitement.
• Méthode : Séances adaptées aux capacités physiques de chacun, combinant renforcement doux, mobilité, équilibre et relaxation.
• Public : Patients atteints de cancer et leurs proches.
• Bénéfices : Amélioration de la condition physique, soutien moral, réduction du stress, reconnexion corporelle dans un cadre sécurisant et bienveillant.

• BPJEPS Activités de la Forme – Prépa-Sports Aix-en-Provence – 2024-2025
• Certificat Pilates Mat 1 – Prépa-Sports Aix-en-Provence – 2024

Mon parcours s’articule autour du développement culturel, du bien-être et du mouvement. Après des études en échanges interculturels à la Sorbonne Nouvelle – Paris III, j’ai coordonné pendant plus de quinze ans des projets européens et internationaux dans les domaines des arts, de la culture et de la coopération (programmes INTERREG, Grundtvig, Horizon 2020).

Fondatrice et directrice de l’association CITEMA , j’ai conçu et animé des projets associant création artistique, territoire et transmission, où le corps et le mouvement ont toujours eu une place centrale — à travers es ateliers de marche, danse, yoga, stretching ou méthode Feldenkrais, favorisant la conscience corporelle, la créativité et la cohésion.

Récemment, j’ai complété ce parcours par un BPJEPS Activités de la Forme, afin de renforcer la dimension sportive et bien-être de mes activités. Je crée et dispense désormais des cours de remise en forme, perte de poids, renforcement musculaire, stretching, gym douce et séances cardio fun (CAF, Full Body, LIA chorégraphié). J’élabore également des plans de coaching personnalisés pour aider chacun à mettre en place une routine de sport plaisir et efficace, adaptée à ses besoins et à ses objectifs.

J’accompagne des publics variés — adultes, adolescents, femmes enceintes, seniors — en proposant des séances à la fois préventives, évolutives et bienveillantes, pour améliorer condition physique, posture et bien-être. Je développe aussi des programmes et stages pour les femmes pré-ménopausées et ménopausées, afin de traverser cette étape avec vitalité, force et confiance en soi. Le sport permet de sculpter le corps, maintenir son poids de forme, renforcer muscles et articulations, et contribue à diminuer stress et anxiété, tout en favorisant estime de soi et sensation générale de bien-être.

Je développe également des cours de sport adapté au Centre Ressource d’Aix-en-Provence, une association reconnue d’intérêt général qui accompagne les personnes atteintes de cancer et leurs proches pendant et après les traitements. Dans ce cadre, mes séances d’activité physique adaptée visent à redonner confiance, force et équilibre, en aidant chacun à se reconnecter à son corps dans un environnement bienveillant et ressourçant.

Mon parcours mêle culture, expériences internationales et bien-être par le mouvement. Après des études en échanges interculturels à la Sorbonne Nouvelle – Paris III, j’ai coordonné pendant plus de quinze ans des projets européens et internationaux dans les arts, la culture et la coopération, notamment en Afrique, en Italie et à Cuba. Ces années à l’étranger m’ont enseigné l’importance du corps dans notre quotidien : dans nos relations humaines, dans nos échanges, et dans la manière dont nous transmettons savoirs et expériences. Cette compréhension guide aujourd’hui ma façon de créer des séances humaines, créatives et harmonieuses.

Fondatrice et directrice de l’association CITEMA (Cité Européenne des Métiers d’Art) en Italie de 2006 à 2024, j’y ai développé des projets où le corps, la créativité et le mouvement occupaient déjà une place centrale. En 2024, j’ai ré-ouvert CITEMA + en France, en conservant la philosophie de l’association d’origine, tout en y ajoutant le « + », qui reflète désormais la dominante des activités physiques et du bien-être.

Désormais diplômée du BPJEPS Activités de la Forme, je crée et anime des cours et stages alliant renforcement musculaire, stretching, gym douce et cardio fun (CAF, Full Body, LIA chorégraphie). Dans ces séances de cardio fun, j’insiste particulièrement sur le plaisir de bouger ensemble, de se lâcher et de se connecter à la musique et aux chorégraphies, tout en se dépensant efficacement. Chaque cours permet à chacun de mettre en place une routine de sport agréable et adaptée à ses besoins et objectifs, où la motivation principale est de prendre du plaisir à bouger en rythme et en énergie collective.

Je développe également des programmes spécifiques pour les femmes pré-ménopausées et ménopausées, afin de les accompagner dans cette étape de vie avec force, énergie et positivité. Chaque séance est pensée pour renforcer naturellement tout le corps, tonifier et prévenir le relâchement musculaire, tout en cultivant la vitalité, la confiance en soi et le plaisir de bouger, dans une approche personnalisée, bienveillante et joyeuse.

Je propose aussi des cours de sport adapté au Centre Ressource d’Aix-en-Provence, pour soutenir les personnes atteintes de cancer et leurs proches, dans une approche respectueuse, rassurante et ressourçante.

Ce qui me distingue : ma capacité à allier rigueur, créativité et écoute pour construire des séances qui ont du sens, favorisent l’autonomie et permettent à chacun de se reconnecter à son corps, à ses sensations et à sa vitalité. Mon coaching est avant tout une expérience humaine, centrée sur le plaisir, le mouvement et le bien-être global.