Tom coach Sport Santé et professeur de Yoga particulier à domicile

Je me déplace dans le nord des Bouches-du-Rhône, sur un rayon de 20 km autour de Saint-Cannat, et en région nord avignonnaise : Avignon, Le Pontet, Sorgues, Morrières, Bédarrides, Monteux, Pernes-Les-Fontaines, Carpentras, Sarrians, Jonquières, Courthézon, Orange, Caderousse, Châteauneuf-du-Pape.

Je peux vous proposer des activités adaptées en fonction de ce que vous recherchez. Vous voulez vous détendre ? Vous préparer à une randonnée itinérante ? Vaincre ce mal de dos chronique dont vous souffrez tant ? Vous préparer à une échéance sportive ? Vous remettre doucement au sport ? Vous aérer l’esprit ? J’ai ce qu’il vous faut !

Sport santé, musculation, remise en forme :

Je regroupe toutes ces activités, car elles possèdent toutes des objectifs communs via des méthodes variées : améliorer les capacités physiques, préparer une échéance plus ou moins lointaine, développer des habiletés motrices, reprendre confiance en son corps… tout ça pour se sentir mieux à court terme et améliorer sa santé à long terme.

Une séance est habituellement divisée en plusieurs étapes :

• La mobilisation articulaire et l’échauffement : qui vont vous permettre de rentrer en douceur dans la séance, et de diminuer le risque de blessures induites par l’activité sportive.
• Le corps de la séance : qui dépendra de vos objectifs et des différentes activités que vous souhaitez pratiquer. Ici nous pourrons trouver des exercices de renforcement musculaire, d’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire, d’assouplissement ou encore du travail moteur. Tout ça à différentes intensités avec du matériel varié (élastiques, kettlebell, ballons, haies de motricité, ballons multi-disciplines, etc.).
• Le retour au calme : fait pour laisser l’organisme redescendre progressivement, où nous pourrons échanger sur la séance et préparer les suivantes ensemble

Hatha Yoga :

Via le hatha yoga, nous cherchons le bien-être corporel et la santé physique, associés à une détente de l’esprit et un apaisement intérieur. Ce type de yoga est souvent considéré comme doux car incluant de nombreuses phases de relaxation, mais ce n’est pas inutile pour le travail physique, bien au contraire !

Une séance de yoga est constituée de différentes étapes :

• La relaxation initiale : permettant de couper avec le monde extérieur et de commencer à se concentrer sur soi.
• Les exercices de respiration : pour apprendre à maîtriser son souffle tout en entrant en douceur dans la séance.
• L’échauffement puis la pratique des asanas : elles constituent le corps de la séance, ce sont des positions qui devront être tenues pendant quelques secondes à quelques minutes.
• La relaxation finale : les asanas mettent parfois le pratiquant dans des situations d’inconfort et de stress physique, la relaxation finale lui permet de quitter la séance en étant parfaitement apaisé et relaxé.

• Licence STAPS, mention APAS (Activités Physiques Adaptées et Santé), Faculté des sciences du sport, Marseille, 2014.
• Yoga RYT 200, formation de Hatha Yoga, Arhanta Yoga Ashram, Inde, 2019.

Enseignant en Activités Physiques Adaptées (APA) depuis 2014, j’ai travaillé plusieurs années avec des personnes en situation de handicap mental. Plusieurs expériences auprès de centres de rééducation fonctionnel et d’associations de patients m’ont également permises de me former en neurologie, traumatologie et d’étendre mes compétences sur les maladies métaboliques et chroniques. Dans la continuité de ma formation, j’ai également toujours proposé des coachings à domicile, individuels ou collectifs, pour des personnes ayant tous types d’objectifs.

Enseignant de Hatha Yoga depuis 2019, j’utilise le côté physique et relaxant de cette activité ancestrale pour vous permettre de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.

Enseignant en activités physiques adaptées depuis 2014, j’ai depuis acquis une bonne expérience dans le coaching sportif par la pratique et grâce à une veille scientifique continue.

Je vous propose des séances adaptées à vos besoins et selon vos objectifs personnels : voyez ça comme une séance centrée sur vous, pour améliorer votre capital santé. Pratiquer une activité physique qui vous plait vous permettra en effet de l’intégrer plus facilement dans votre routine… c’est un engagement à vie pour votre santé !

Pour vous aider à atteindre vos objectifs, je vous propose un suivi personnalisé et optimisé, grâce à des outils qui vous permettront de suivre régulièrement votre progression.

Que vous soyez allergique au sport ou déjà accroc, nous réussirons ensemble à trouver les séances qui vous donneront envie de pratiquer régulièrement !

I can also give english speaking lessons for yoga and exercice training, do not hesitate to send me a message !