Valérie professeure de Hatha Yoga en visio (via Zoom)

Voici les différentes éléments que j’intègre dans mes cours de yoga en ligne :

• La pratique posturale associant postures dynamisantes et relâchantes
• Le souffle dans la posture
• La relaxation
• Le yoga nidra

• Diplôme de Hatha Yoga, fédération française de Hatha Yoga, 2009.
• Formation Yoga pour femmes enceintes
• Formation en Yoga Nidra

• Professeure de yoga en ligne (en Visio via Zoom) depuis 2020.
• Professeure de yoga en entreprise et à domicile en Loire Atlantique depuis 2009.
• Professeure de yoga auprès de plusieurs associations
• Cours de yoga en extérieur

Je propose des cours de yoga en ligne depuis mars 2020, lors du confinement.

Mes séances en visio sont données chaque semaine à des groupes que je vois aussi ponctuellement en présentiel. En général les groupes varient de 5 à 15 personnes et ponctuellement je dispense des cours de yoga particuliers.

La séance en ligne se déroule sous le même format qu’un cours de yoga en présentiel, je réalise toutes les postures pour qu’elles soient bien comprises en amenant les consignes spécifiques sur la respiration, l’ajustement du corps et l’alignement de l’axe vertébral. Le cours est orchestré autour de postures debout, assises, sur le dos et le ventre, alliant flexions, extensions et rotations. Occasionnellement nous pratiquons sur chaise et le yoga des yeux. Les postures s’enchaînent sur une durée de 50 minutes et ne sont pas tenues longtemps car elles se tiennent sur une respiration, cela permet de réaliser plus de postures dans la séance. Les 10 minutes restantes sont consacrées à la relaxation (parfois méditation) afin d’apprécier les pleins effets des postures sans efforts et contraintes.

Durant le cours de yoga en ligne, le pranayama et les bandhas amplifient les effets bienfaisants des postures et induisent un calme mental et émotionnel en plus d’un relâchement physique. Je corrige les personnes à l’écran et chacun peut intervenir si besoin en réactivant son micro. Pour le confort de tous, les micros sont fermés en début de séance et réactivés à la fin pour un bref temps d’échange.

Mes cours de yoga en ligne sont réalisés via Zoom pour sa qualité constante à tous niveaux.