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Confortable, légère et dynamique, la quête de la chaussure parfaite anime de nombreux pratiquants de course à pied. Mais avec des centaines de modèles proposés sur le marché par les plus grandes marques, trouver la paire idéale n'a rien d'évident. Découvrez nos conseils pour bien choisir vos chaussures de running pour homme. Est-il indispensable d'acheter…(suite...)
Le tennis est un sport particulièrement éprouvant pour les articulations dans la mesure où chaque joueur doit réaliser de nombreux changements brusques de directions. Il est donc fondamental de bien choisir ses chaussures de tennis pour jouer dans de bonnes conditions. Pour ce faire, vous devrez prendre en compte différents critères tels que votre morphologie…(suite...)
Pratiquer une activité sportive sur son lieu de travail est bénéfique à la fois pour les salariés et les entrepreneurs. En offrant une solution clé en main à leurs employés, les dirigeants valorisent leur image de marque et mettent toutes les chances de leur côté pour augmenter les performances de leur entreprise. De leur côté,…(suite...)
Le régime Fricker, appelé aussi régime TGV, pour “maigrir à Très Grande Vitesse”, a été conçu par un médecin nutritionniste français, Jacques Fricker, qui lui a donné son nom. Cette méthode d’amaigrissement très populaire repose sur les principes de la diète low carb, hypoglucidique. Principe, efficacité, avantages, inconvénients... on vous dit tout sur cette diète.…(suite...)
Pour être en bonne santé, notre pH sanguin doit rester stable. Notre organisme sait le réguler, mais cette fonction peut être perturbée par notre alimentation moderne, bien trop acidifiante. Pour aider l’organisme à préserver son équilibre acido-basique, il faut favoriser les aliments alcalinisants. Découvrez le Top 10 des aliments alcalins à consommer pour votre santé !…(suite...)
La recherche d'un équipement de fitness efficace pour améliorer sa santé physique et atteindre ses objectifs de remise en forme peut être un défi. Parmi les appareils les plus populaires et bénéfiques se trouvent le rameur et le tapis de course. Ces deux équipements offrent des expériences d'entraînement uniques, apportant des avantages distincts pour l'amélioration…(suite...)
Le chanvre est une plante surprenante qui mérite d’être connue. Sa popularité est d’ailleurs croissante chez les végétariens et dans le milieu sportif. Et pour cause ! Il possède des qualités nutritionnelles que l’on trouve rarement dans le règne végétal. Composition, bienfaits, conseils pour bien le consommer… lisez cet article pour tout savoir sur le chanvre ! …(suite...)
Impossible de passer à côté des spots publicitaires pour le régime « Comme j’aime ». Le principe est simple : des plats préparés, livrés à domicile, à mettre 2 minutes au micro-ondes. Une alimentation de qualité médiocre, des proportions infimes et des crampes d’estomac... Les déçus se comptent par milliers. Certains crient au scandale face à un effet…(suite...)
Le transverse est un muscle profond de la sangle abdominale. S’étendant de la région lombaire à la ligne blanche, il a, entre autre, un rôle de contention des viscères. Correctement sollicité, le transverse de l'abdomen permet visuellement d’obtenir un ventre plus plat et d’améliorer sa posture au quotidien. Anatomie du muscle transverse Origine Le transverse…(suite...)
Le squat bulgare, ou fentes pied arrière surélevé, est un exercice de musculation qui permet de renforcer les quadriceps et les fessiers. Nécessitant peu de matériel, cet exercice est une véritable alternative au mouvement de squat traditionnel, d'autant plus qu'il offre des résultats très intéressant. Présentation, technique, variantes, conseils pour progresser... on vous dit tout…(suite...)
Le régime low carb repose sur une diète très pauvre en sucre : sucres rapides, sucres lents (glucides) et raffinés. Plusieurs régimes célèbres, notamment français, partagent ces grands principes, qui connaissent plus de résultats que les autres méthodes amincissantes. Principe, aliments autorisés, efficacité, avis... voici ce qu’il faut savoir sur la méthode low carb. Historique et principe…(suite...)
La presse est une machine de musculation qui permet de solliciter les cuisses. Elle convient aussi bien aux pratiquants confirmés qu'aux débutants qui pourront solliciter intensément leurs membres inférieurs grâce à des mouvements accessibles et sécuritaires. Néanmoins, quelques recommandations sont nécessaires pour tirer pleinement profit des exercices à la presse. Muscler ses cuisses à la presse…(suite...)
Miha Bodytec est une solution d'entraînement par électrostimulation qui permet de muscler l'ensemble de son corps. En 20 minutes seulement on obtiendrait les mêmes résultats qu'après une séance traditionnelle de 4h ! Nous avons testé ce concept dans une salle spécialisée. Fonctionnement, bienfaits, tarifs, avis... on vous dit tout sur ce concept. Miha Bodytec :…(suite...)
Depuis quelques années la musculation connait un réel essor chez les femmes. Elles se sont emparées des machines, des haltères et des barres pour se sculpter un physique à leur image. Perte de poids, tonification musculaire, gain de force, amélioration de la confiance en soi... les bienfaits de la musculation chez les femmes sont nombreux.…(suite...)
Souvent confondu avec le yoga, le Pilates agit uniquement au niveau physique tandis que le yoga va plus loin en réalisant un travail en parallèle sur l’esprit. Toutefois, le Pilates reste une pratique sportive très intéressante à proposer en entreprise de part son action sur les muscles profonds et le travail de souplesse, idéal pour…(suite...)
Le pectiné est l’un des cinq muscles du groupe des adducteurs de la cuisse. Court, plat, quadrangulaire et superficiel, il s’étend de l’os coxal au fémur. Anatomie, renforcement musculaire, étirement... on vous dit tout sur ce muscle ! Anatomie du muscle pectiné Le muscle pectiné fait parti du groupe musculaire des adducteurs avec le court…(suite...)
Faire intervenir un coach sportif au sein de votre entreprise est une excellente idée ! Seulement ce service a un coût, qui peut-être variable selon différents facteurs. Voici une idée des tarifs d'un coach sportif en entreprise selon le type de prestation proposée à vos collaborateurs. Le coût du sport en entreprise avec un coach…(suite...)
Il n’a jamais été aussi facile de pratiquer le fitness. Grâce à son smartphone, on peut désormais s’entraîner gratuitement dans son salon, dans sa chambre d’hôtel ou encore en extérieur. Sportif débutant ou expert, si l’envie vous prend, dégainez votre téléphone et téléchargez l’une des 7 applications fitness que nous avons sélectionné pour vous !…(suite...)
Le régime Cohen, aussi appelé le programme Savoir maigrir par son auteur, a été élaboré par le célèbre médecin nutritionniste français, Jean-Michel Cohen. Cette méthode amincissante est hypocalorique, avec différents types de régimes à 600, 900, 1200 et 1400 kcal. Principe, menus types, efficacité, avis... voici tout ce qu’il faut savoir sur le programme Savoir…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'exercices de musculation avec haltères ? Découvrez ici plusieurs programmes d'entraînement qui vous permettront de muscler l'ensemble de votre corps, quel que soit votre niveau. Des exercices avec haltères adaptés à tous ! Matériel très utilisé en musculation, mais également en fitness, les haltères permettent de renforcer l'ensemble des muscles…(suite...)
Sortie début 2015 pour la Withings Activité Pop et un an plus tard pour la Steel, ces deux montres, relativement similaires, s'inscrivent dans la continuité de la Withings Activité : discrètes et efficaces. Présentation... Présentation des montres Withings Steel et Pop Beaucoup plus qu’un simple tracker d'activité et un peu moins qu’une smartwatch sportive, les…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'exercices pour maigrir ? Dans le cadre d'un programme minceur, certains mouvements sont à privilégier. Découvrez notre sélection des exercices les plus efficaces pour perdre du poids. 10 exercices à faire chez soi pour perdre du poids Vous n'êtes pas équipés et disposez de peu de temps pour faire du…(suite...)
Faire du gainage est un excellent moyen pour renforcer ses abdos et son dos, et tonifier l'ensemble de son corps. Seulement, si vous souhaitez progresser il est indispensable de varier vos exercices et de faire évoluer vos entraînements selon votre progression. Nous vous proposons ici un programme de gainage évolutif sur 6 semaines, qui vous…(suite...)
Les Cercles de la Forme c’est un réseau de 27 salles de sport à Paris, proposant près d'une centaine d'activités ! Accessible à tout âge et pour tous les budgets, vous devriez pouvoir trouver chaussure à votre pied. Cercles de la forme : 1er réseau de salle de sport à Paris Fort de sa réputation,…(suite...)
L’indice de masse corporel ou IMC permet d’évaluer la corpulence d’un individu. Cet indice fonctionne également chez l’enfant et l'adolescent de 0 à 18 ans, toutefois son interprétation est différente. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur l’IMC appliqué aux enfants. Petit rappel sur l'IMC L'Indice de Masse Corporelle, plus connu sous l'acronyme IMC, permet d’évaluer…(suite...)
Il existe des centaines de méthodes et de régimes farfelus pour maigrir. Cependant, les solutions qui fonctionnent réellement se compte sur les doigts d’une main, et le HIIT en fait partie. Cette méthode d’entraînement très intense vous permettra de brûler un max de calories pour perdre du poids rapidement. Le HIIT, une méthode intense efficace…(suite...)
Le tirage nuque est un exercice de musculation du dos. Développant le dos en largeur, il est largement pratiqué dans les salles de sport pour se construire une silhouette en V. Néanmoins, ce mouvement, tout comme le développé nuque, est soumis à controverse en raison du stress important infligé à l’articulation de l’épaule. Vidéo de…(suite...)
Avoir des clients est une première étape dans le développement de ton activité de coach sportif indépendant, seulement pour en vivre de manière pérenne, il est crucial d'arriver à les fidéliser. Voici donc 10 conseils qui t'aideront à fidéliser tes clients. 1. Proposer un coaching 100 % sur-mesure Tes clients sont uniques, leurs programmes et…(suite...)
Originaire d’Asie du Sud, le curcuma est présent dans le curry et très utilisé dans la cuisine indienne. Cette épice jaune orangée, aussi appelée « safran des Indes », serait parée de toutes les vertus : antioxydante, anti-inflammatoire ou même anti-cancérigène. Qu’en est-il vraiment ? Composition nutritionnelle, bienfaits reconnus scientifiquement, conseils pour le consommer… On…(suite...)
Vous voulez tout savoir sur la vitamine B3 ? Présentation, rôle, sources alimentaires, apports nutritionnels recommandés... Lætitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU, nous dit tout sur cette vitamine, également appelée niacine ou PP. Qu’est-ce que la vitamine B3 ? La vitamine B3 (C6H5NO2), également nommée niacine (ou PP), est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle…(suite...)