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Vous avez mal à l'épaule lorsque vous bougez votre bras ? Il y a de fortes probabilités que vous souffriez d'une tendinite de l'épaule. Dans cet article, Mathieu Lafontaine, ostéopathe du sport à Paris, vous dit tout sur cette pathologie : présentation, causes, symptômes, traitements... ainsi que 8 exercices d'ostéo pour soigner plus rapidement votre…(suite...)
Le sport s’impose aujourd’hui comme une pratique capable de répondre aux enjeux des entreprises désireuses d’améliorer les conditions de travail de leurs salariés et de booster leurs performances. À travers cet article, découvrez l’histoire du sport en entreprise et les avantages de cette solution. Nous ferons également un point sur les pratiques à privilégier selon…(suite...)
A la recherche d'un sport complet pour améliorer votre condition physique ? Quel que soit votre niveau, découvrez notre sélection de 10 activités sportives qui vous aideront à atteindre votre objectif. 1. La natation La natation est un sport complet qui sollicite tous les groupes musculaires. En crawl, dos, brasse ou papillon, chaque mouvement renforce…(suite...)
Les paris sportifs ont depuis longtemps transcendé leur statut de simple divertissement pour devenir un domaine où l’expertise et la méthodologie jouent un rôle crucial. Pour les amateurs de sport désireux d’augmenter leurs chances de succès, il est essentiel d’adopter une approche structurée et réfléchie. Quels sont les conseils pratiques et les stratégies éprouvées qui…(suite...)
De nombreux salariés sont aujourd’hui touchés par la fatigue au travail. Rythme, objectifs, amplitude horaire, les causes de cette situation sont nombreuses. Pour traiter ce problème il est nécessaire d’intervenir auprès des salariés qui ressentent cette fatigue, mais aussi, et surtout de mettre en place des actions de prévention afin d'améliorer la santé et le…(suite...)
Dans le vaste univers du yoga, les Salutations à la Lune, également connues sous le nom de "Chandra Namaskar" en sanskrit, émergent comme une pratique poétique et puissante pour honorer l'énergie lunaire. En contraste avec les Salutations au Soleil (Surya Namaskar), qui célèbrent l'énergie solaire, cette séquence de postures invite à un voyage doux et…(suite...)
Coach sportif et entraîneur running et marche nordique, Isabelle propose des cours de sport sur-mesure à Abbeville. Découvrez cette coach professionnelle passionnée. Bonjour Isabelle, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, j’habite Abbeville dans la Somme, je suis pharmacienne et coach sportif. A titre personnel je pratique la course à pied depuis pas mal de temps maintenant.…(suite...)
Les yogas doux regroupent toutes les pratiques où l’élève est invité à se détendre tant au niveau physique que mental. C’est un moment d’introspection, de libération des tensions, de calme et ressourçant. Retrouvez les styles de yoga doux les plus pratiqués en France, ainsi que leurs bienfaits pour retrouver la sérénité au quotidien. Les caractéristiques…(suite...)
Vous avez sans doute déjà entendu parler de la mutuelle santé mais vous ne savez pas trop à quoi elle correspond. Cette assurance qui vient compléter la protection financière offerte par la Sécurité sociale vous propose pourtant bien des avantages que vous devez absolument avoir en tête. Nous vous invitons à continuer la lecture de…(suite...)
Les huiles de massage à base d’huiles essentielles et végétales sont largement utilisées par les sportifs. En guise d’échauffement ou de récupération, cette routine est utile pour préparer le muscle à l’effort et optimiser sa récupération après un entraînement ou une compétition. Découvrez notre sélection des meilleures huiles de massage pour le sport. Masser pour…(suite...)
La montre connectée fait aujourd’hui partie de notre quotidien. Multifonctions, cette smart watch nous permet de suivre notre activité au quotidien, d’analyser nos entraînements sportifs, ou encore de partager nos performances sur les réseaux sociaux. Qu’il s’agisse d’un simple tracker d’activité ou d’une montre high-tech, elle changera forcément votre manière de vous entraîner. Découvrez nos…(suite...)
Le stress peut nuire au niveau de productivité et entraîner une dépression dans les cas les plus graves. Il affecte principalement les travailleurs indépendants, qui, sous l’effet de la pression, sont facilement submergés. Comment y faire face ? Cet article offre plusieurs conseils pour y remédier. Organiser son temps de travail En tant que travailleur…(suite...)
La Whey Isolate est l’une des meilleures protéines en poudre pour prendre du muscle. Elle doit sa réputation à son excellent rapport qualité/prix ainsi qu'à son taux de protéines dépassant les 80 %. Son succès réside dans son procédé d’extraction permettant d’obtenir une protéine non dénaturée, très faible en lactose et facilement assimilable pour le…(suite...)
Tout comme l'entraînement et l'alimentation, le sommeil est un facteur clé que tout bon sportif doit prendre en compte dans sa préparation. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi et vous donnons de précieux conseils pour bien choisir votre matelas. Pourquoi bien dormir est important pour un sportif ? Quel que soit le sport pratiqué, il…(suite...)
Vous avez pensé à mettre en place des séances de sport au sein de votre entreprise, mais avez besoin de statistiques concrètes pour prendre votre décision ? Vous allez le constater à travers cet article, l'activité sportive a réellement sa place et est capable de révolutionner les performances de votre société. C’est aussi une solution…(suite...)
Utilisé en musculation, en crossfit, ou encore en course à pied, le gilet lesté est un accessoire très utile pour intensifier ses entraînements. Logiquement, en augmentant son poids de corps, tout devient plus difficile. Cependant, selon les activités et les mouvements, il convient d’être prudent avec cet accessoire. Présentation... Le gilet lesté, un accessoire pour…(suite...)
Le gainage est efficace pour muscler ses abdos, mais pas seulement ! Il s'agit d'un concept bien plus large qui est d'une réelle utilité pour l'ensemble de notre corps. Présentation et bienfaits du gainage, on vous dit tout dans cet article ! Qu'est-ce que le gainage ? Pour beaucoup de monde, le gainage est associé…(suite...)
Coach sportif depuis plus de 20 ans, Carminé est un entraîneur expérimenté et passionné qui dispose des compétences pour s'adapter à toutes les attentes. Découvrez ce coach messois. Bonjour Carminé, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je m'appelle Carminé, j'ai 45 ans et j'exerce la profession de coach sportif à Metz depuis bientôt 24 ans. Quel…(suite...)
De nombreux exercices au poids de corps permettent de se muscler à la maison sans matériel. Outre l’attrait économique, s’entraîner chez soi offre un gain de temps non négligeable. Seulement, quel programme suivre et comment organiser son entraînement ? Découvrez ici un programme de musculation complet, pour muscler l'ensemble de votre corps sans matériel, ainsi…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'un bon rameur au meilleur rapport qualité/prix ? Découvrez nos conseils pour choisir un appareil adapté au mieux à votre pratique et à vos objectifs. Principaux critères à prendre en compte pour l'achat d'un rameur Le rameur est un appareil de cardio-training qui permet de solliciter la quasi totalité des…(suite...)
Le kéfir, boisson ancestrale originaire du Caucase, revient au goût du jour. Pour le plus grand bonheur de notre flore intestinale ! Fabriqué à base de fruits ou de lait, c’est une boisson fermentée, source de probiotiques. Quels sont ses bienfaits ? Comment faire soi-même du kéfir de fruits et du kéfir de lait ?…(suite...)
Une mauvaise posture est généralement caractérisée par un dos voûté et des épaules sur-engagées vers l'avant. Que ce soit dans un but esthétique ou pour éliminer des douleurs au niveau du dos et/ou du cou, il peut être intéressant de redresser votre dos et d’améliorer votre posture grâce à des exercices spécifiques. Comment corriger une mauvaise…(suite...)
Les sportifs et les amateurs de fitness se concentrent souvent sur leur santé physique, négligeant un aspect essentiel de leur bien-être général : les soins de la peau. Une routine de soins de la peau solide et adaptée est essentielle pour ceux qui font souvent de l'exercice, car la sueur et les facteurs environnementaux associés…(suite...)
Passé 40 ans, maintenir une progression significative en musculation peut sembler être un défi de taille. Cependant, l'alimentation joue un rôle central dans la réalisation de cet objectif. C'est à travers une alimentation équilibrée et adaptée que l'on peut optimiser la croissance musculaire et la récupération, même après 40 ans. Dans cet article, nous allons…(suite...)
Vous venez d'acheter un Elastiband® et vous êtes à la recherche d'exercices efficaces pour vous muscler avec cet accessoire ? Cuisses, fessiers, dos, épaules, bras, abdominaux... cet élastique de fitness permet de travailler l'ensemble des muscles du corps. Découvrez dans cet article 5 exercices avec élastiband pour renforcer l'ensemble de votre corps. Avantages de l'elastiband…(suite...)
Depuis quelques années, l’avoine est devenue une céréale très prisée des athlètes et des consommateurs soucieux de leur santé. Pourquoi fait-elle autant parler d’elle ? Qu’apporte-t-elle de si intéressant aux sportifs ? Comment la consommer pour profiter au mieux de ses bienfaits ? En quoi le son d’avoine est-il un aliment "minceur" ? Vous saurez…(suite...)
Pour atteindre leurs objectifs, les sportifs doivent avoir un apport quotidien suffisant en protéines. Que ce soit pour pratiquer la musculation, la course à pied, le fitness, le crossfit ou un sport de combat, consommer des protéines aide à la reconstruction musculaire et favorise également la récupération physique après l'effort. Aujourd'hui, partons à la découverte…(suite...)
Les baies d’açaï font de plus en plus parler d’elles. Certains les qualifient même de « baies prodigieuses », si bien que les jus d’açaï, la pulpe d’açaï et les açaï bowls envahissent aujourd’hui les magasins bio et les restaurants « healthy ». Qu’ont-elles de si exceptionnel ? Sont-elles vraiment si précieuses pour la santé ? Comment profiter…(suite...)
Elaborée par le Dr Delabos, la chrononutrition est une diète qui consiste à suivre les besoins de l’organisme selon son horloge biologique. Principe, repas types, avantages, inconvénients, avis... on vous dit tout régime chrono-nutrition ! Principe de la chrononutrition Le Dr Delabos est un médecin spécialiste en gériatrie et nutrition. Il a élaboré le régime…(suite...)
Si évoquer l’activité physique et la perte de poids fait immédiatement penser à la pratique sportive elle-même, ce n’est plus qu’une demi-vérité à l’ère du numérique. En effet, les dernières évolutions, pour ne pas dire révolutions, en matière d’outils numériques et/ou connectés, sont venues bouleverser le quotidien de millions de personnes, y compris de celles…(suite...)