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Si muscler ses abdos et avoir une alimentation saine et équilibrée permettent d'obtenir un ventre plat, ce n'est pas pour autant que vous allez affiner votre taille ! Pour obtenir une taille de guêpe, vous allez devoir réaliser des exercices ciblés. Découvrez 3 exercices pour affiner la taille, qui réalisés régulièrement vous permettront de vous…(suite...)
Les exercices d'abdos vous avez essayé mais sans succès ? Ces mouvements vous font mal au dos et ne donnent aucun résultat ? Pourtant vous êtes motivé(e) pour muscler vos abdominaux car vous aimeriez retrouver un ventre plat et tonique ? Pas d'affolement ! Il existe des exercices d'abdominaux pour débutants qui permettent de tonifier…(suite...)
Le kettlebell swing est l'exercice de base utilisant le mouvement de type "balistique", particularité qu'offre l'entraînement avec kettlebell. Découvrez comment bien réaliser cet exercice, ainsi que ses bienfaits, ses variantes... Pourquoi faire des kettlebell swings ? Si le kettlebell swing est l'exercice avec kettlebell le plus connu et le plus pratiqué, ce n'est pas pour…(suite...)
Organisée par le géant français de l’évènement sportif Amaury Sport Organisation, le Mud Day a su trouver sa place dans la galerie des courses à obstacles grâce à un juste équilibre entre une organisation ultra professionnelle, une course intense et un esprit réellement festif. The Mud Day est ainsi rapidement devenu un rendez-vous incontournable pour…(suite...)
L'aloe vera est une plante qui dispose de nombreuses vertus. Utilisée dans les domaines culinaires ou textiles, on s'en sert également en cosmétique depuis plus de 5000 ans. Au départ utilisée par les guérisseurs, l'aloe vera s'est répandue partout dans le monde où on la trouve sous forme de gel. L'aloe vera en cosmétique L'aloe…(suite...)
La course à pied offre de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être, que ce soit pour rester en forme, relever des défis personnels ou simplement profiter de la nature. Cependant, le trail présente des défis uniques qui exigent une préparation physique spécifique. Dans cet article, nous mettrons en lumière l'importance de cette préparation,…(suite...)
Le trail est devenu un des types de courses préférés des adeptes de la course à pied. Il est aujourd’hui décliné sous diverses formes : ultra, montagne, urbain mais aussi nocturne. Comment s’entrainer pour une course de nuit ? Quels sont les points essentiels à ne pas négliger ? Découvrez nos conseils. Trail nocturne, mais trail…(suite...)
Jeune coach sportif parisien, Sacha dispose déjà de nombreuses compétences qui lui permettent de s'adresser à un public varié. Découvrez cet entraîneur professionnel, qui exerce à Paris. Bonjour Sacha, peux-tu rapidement te présenter ? Je me m'appelle Sacha, je réside à Paris et exerce dans le domaine de la remise en forme du bien être…(suite...)
Vous souhaitez vous mettre au stretching pour vous assouplir et vous relaxer ? Vous cherchez des conseils pour bien réaliser vos étirements ? Ou encore des exercices d'assouplissement spécifiques ? Alors lisez ce qui suit. Le stretching, qu'est-ce que c'est ? Provenant du verbe anglais "stretch", traduit par étirer en français, le stretching est une…(suite...)
Un taux de cholestérol élevé peut être du à des facteurs non maîtrisables tels que vos antécédents familiaux ou votre origine ethnique. Toutefois il existe d'autres facteurs responsables de cette élévation, sur lesquels vous pouvez directement agir. Découvrez les principales causes d'un taux de cholestérol élevé. 1. Les mauvaises habitudes alimentaires L’alimentation est l’un des…(suite...)
Perdre 10 kg en 3 mois vous permettra de retrouver la ligne durablement. Ce délai est suffisant pour affiner sa silhouette sans devoir modifier brutalement ses habitudes alimentaires. En 12 semaines, vous aurez le temps de perdre du poids progressivement et d’éviter le fameux effet yoyo. Pour atteindre cet objectif dans les meilleures conditions, suivez…(suite...)
La créatine, la taurine et la carnitine sont des dérivés d'acides aminés, qui peuvent être en partie synthétisés par l'organisme. Quels sont leurs rôles ? Est-il nécessaire d'en prendre sous forme de compléments alimentaires ? Présentation par Laetitia Matrat, diététicienne nutritionniste DU. Synthétisés à partir d'acides aminés, la taurine, la créatine et la carnitine sont…(suite...)
Vous êtes à la recherche d'une application pour vous remettre au sport, ou simplement pour retrouver de la motivation pour vous entraîner ? Les nouvelles technologies se révèlent un véritable allié pour la pratique d’activités physiques, la perte de poids, la remise en forme. Cela dit, payantes ou gratuites, ultra perfectionnées ou basiques, il n’est…(suite...)
Vous rêvez d'avoir de belles fesses fermes et rebondies ? Si faire du sport permet de tonifier son corps, ce n'est pas toujours suffisant pour muscler ses fesses et obtenir un postérieur rond et galbé. Pour plus d'efficacité, l'idéal est de réaliser des exercices de tonification musculaire ciblés plusieurs fois par semaine. Nous vous proposons…(suite...)
Pour renforcer ses cuisses il existe de nombreux exercices. Découvrez des mouvements ciblés pour travailler séparément les muscles quadriceps, adducteurs et ischio-jambiers, mais également des exercices plus complets pour muscler l'ensemble des cuisses. Les muscles des cuisses Définissez les muscles que vous souhaitez travailler afin de choisir ensuite des exercices adaptés. Muscles du devant de…(suite...)
De la musculation à l'Asthanga en passant par le cross fit, Marcellin est un coach personnel qui a de nombreuses cordes à son arc. Découvrez ce personal trainer passionné, qui exerce sur la région lyonnaise. Bonjour Marcellin, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour Thibault, je m’appelle Marcellin et j’ai 35 ans, je suis coach sportif…(suite...)
Dans le cadre d'une alimentation saine, l'utilisation de l'index glycémique des aliments est intéressant, toutefois quelques astuces vous permettront de limiter encore davantage votre taux de sucre dans le sang. Les conseils que nous vous proposons ici font partie intégrante du régime IG et de ses variantes, qui utilisent tous la notion d'index glycémique des…(suite...)
Bracelet connecté esthétique, pratique et ergonomique, Fitbit Alta est la version la plus aboutie de Fitbit. Présentation... Présentation du Fitbit Alta Elégant et complet, Fitbit Alta est le modèle up de la gamme de bracelets connectés Fitbit. Grâce à son écran OLED qui s’éclaire en tapotant ou en inclinant le poignet, vous obtenez d’un coup…(suite...)
Pour bénéficier de tous les bienfaits de la corde à sauter, il est essentiel de varier ses exercices. Afin d'ajuster au mieux votre programme d'entraînement selon votre niveau et vos objectifs, découvrez 10 variantes de saut à la corde. Vous le savez, la corde à sauter offre de nombreux bienfaits : Exercice cardio par excellence,…(suite...)
Le Pilates c’est la méthode de remise en forme du moment, le sport préféré des plus grandes stars. Jennifer Aniston, Madonna ou encore Sharon Stone ne peuvent plus s’en passer… Tout le monde en parle et les plus grands coachs sportifs en font leur spécialité, mais qu’en est-il vraiment de cette méthode d’exercices qui obtient…(suite...)
Que l'on soit jeune ou senior, le corps n'a pas « d'âge limite » pour être en forme et entraîné. Découvrez comment adapter au mieux votre pratique sportive à partir de 60 ans, afin de pouvoir bénéficiez de tous les bienfaits que le sport peut vous apporter. Seniors, adaptez vos effort ! Après 60 ans,…(suite...)
Si vous avez du mal à trouver une bonne application pour vos sorties à vélo, la liste que nous allons vous proposer peut vraisemblablement vous intéresser. Il s’agit des cinq meilleures applications pour le cyclisme que nous avons pu essayer jusqu’à ce jour. Les applications mobiles ont changé le monde du cyclisme : vous pouvez…(suite...)
Elle exerce avec passion le métier de coach à domicile à Caen dans le Calvados. Entretien avec Laura... Bonjour Laura, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je m'appelle donc Laura, j'ai 28 ans et je suis coach sportif sur Caen et la périphérie caennoise, dans le Calvados. Quel a été ton parcours pour devenir coach…(suite...)
Le régime Miami, appelé aussi South Beach diet, est un régime hypoglucidique qui se fonde sur l’index glycémique des aliments. Composé de 3 phases, dont la première est draconienne, ce régime amincissant permettrait une perte de poids rapide, de 3 à 6 kilos en 2 semaines. Principes, avantages, inconvénients... vous allez tout savoir sur le…(suite...)
Souvent utilisé par les médecins afin d'évaluer l'adaptation cardiaque à l'effort de leurs patients, le test de Ruffier (ou Ruffier Dickson) est également très prisé par les coachs sportifs dans le cadre du suivi de leurs élèves. Ce test cardio-vasculaire permet dans un premier temps d'évaluer son aptitude à la pratique sportive, mais il peut-être…(suite...)
Indice de référence pour évaluer sa corpulence, l'IMC permet grâce à un calcul simple de définir son profil. Maigre, normal, en surpoids, obèse... découvrez où vous vous situez dans la classification de l'OMS, mais également pourquoi l'Indice de Masse Corporelle est loin d'être une valeur fiable... L'IMC, qu'est-ce que c'est ? L'IMC (Indice de Masse…(suite...)
Discrète mais efficace, la Withings Steel HR, désormais proposée par Nokia, se situe dans le haut de gamme des montres connectées. Présentation... Présentation de la Withings Steel HR Si les trackers d’activité de Withings misent sur un design sport ultra classique, les montres connectées des gammes Activité et Steel dénotent des modèles habituels par leur…(suite...)
Se soigner par les plantes, cet art que connaissait si bien nos grand-mères, revient dans l'air du temps. Les méthodes utilisant l'aromathérapie permettent non seulement de traiter les véritables maux de santé mais aident aussi à rester en forme. Intéressons nous aujourd'hui aux huiles essentielles et aux fleurs de Bach. Prendre soin de soi avec…(suite...)
L'originalité de la méthode Linecoaching réside dans son approche des problèmes de poids en mettant les individus eux-mêmes et leur rapport avec la nourriture au cœur de la démarche. Pour rester dans cette logique, les abonnés sont suivis quotidiennement par des coachs diplômés et sont régulièrement en contact avec les médecins initiateurs de ce programme…(suite...)
Entre le stress et les mauvaises postures répétées, les tensions s'accumulent tout au long de la journée. Pour éliminer ces tensions, prenez 5 à 10 minutes en rentrant du boulot afin de réaliser quelques étirements. Voici 6 exercices simples qui vous permettront de vous détendre après une longue journée de travail. Description des 6 exercices…(suite...)