Julie coach sportif et prof de Pilates à domicile à Perpignan, Le Barcarès, Leucate et alentours

Perpignan et sur un rayon de 20 km autour de Le Barcarès.

• Renforcement musculaire (fessiers, sangle abdominale, cuisses, dos, bras, etc.) avec petit matériel.
• Pilates : c’est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture et aussi les muscles du planché pelvien (les sphincters : périnée, anus, vagin). Le Pilates permet aussi d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Le Pilates repose sur 6 fondamentaux : la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, la fluidité et la précision.
• Musculation : coaching sur le plateau de musculation en salle de fitness.
• Cross training, HIIT, circuit training : permet d’améliorer vos capacités à effectuer vos tâches de la vie quotidienne en développent 10 capacités physiques : endurance cardio-vasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, agilité, coordination, équilibre, gain de tonus et dessin musculaire.
• Stretching : c’est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
• Step : cours d’endurance à l’aide d’une marche. La séance consiste à apprendre et à réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le step. Intéressant pour dépenser des calories, les cours de step renforcent principalement le bas du corps. Ils améliorent également la coordination, la posture, la mémoire, et permettent de faire du sport de façon ludique.
• TRX (sangles) : exercices réalisés uniquement grâce à son poids de corps. En suspension sur les sangles. Ces exercices proposent un travail de l’équilibre, qui favorise la sollicitation des muscles profonds et un gainage permanent de la sangle abdo/lombaires.

• Brevet d’Etat des Métiers de la Forme (BEMF).
• Formation Pilates Matwork 1, 2, et 3.

Depuis 2004 j’ai développé mon expérience dans plusieurs salles de fitness auprès de différents publics, ce qui me permet aujourd’hui de pouvoir m’adresser au plus grand nombre. Parallèlement j’effectue depuis 2009 du coaching sportif à domicile et en extérieur, en individuel et en petit groupe. J’exerce désormais au Barcarès, à Perpignan et sur la région.

Souhaitant approfondir mes connaissances et techniques sur la prise de conscience corporelle, je me suis formée en 2010 à la méthode Pilates (niveau 1, 2 et 3).

Ayant travaillé 6 ans dans un club exclusivement féminin, j’ai acquis une grande expérience dans l’approche du sport chez les femmes de tous âges.

Coach sportif personnelle, je vous propose un programme personnalisé selon vos propres capacités et objectifs.

A partir d’un premier bilan, je vous accompagnerai à chaque étape avec patience et professionnalisme. Selon vos points forts et vos points faibles je vous proposerai un programme adapté, constitué d’exercices cohérents, adaptés à vos besoins et à votre condition physique. Grâce à une approche ciblée visant à booster vos compétences physiques et mentales, je vous accompagnerai dans la réalisation de vos objectifs, tout en vous aidant à gérer vos émotions et à entretenir votre motivation ! Mes séances sont variées, on ne s’ennuie pas ! 🙂

A chacun un programme différent en fonction de ses capacités et objectifs :

• Perte de poids.
• Prise de masse musculaire.
• Se renforcer, s’étirer et corriger sa posture au quotidien.
• Préparer son corps dans un cadre sportif.
• Agir sur les douleurs chroniques et les inconforts du quotidien.
• Évacuer les tensions et la fatigue.
• Être capable de s’auto corriger pour optimiser ses efforts.
• Préserver et maintenir équilibre et bien être pour votre santé !

Contactez-moi ! Je serai à vos côtés pour vous aider à atteindre vos objectifs !