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Au-delà de 60 ans, si l'on veut rester en forme il est primordial de pratiquer une activité sportive régulièrement. Découvrez un exemple d'entraînement, proposé par Damien, coach sportif à Dijon, avec un de ses élèves âgé de 67 ans. Pour en savoir plus sur Damien, coach sportif à Dijon, n'hésitez pas à vous rendre sur…(suite...)
Coach sportif passionné, spécialiste boxe, Joris est un professionnel sur qui on peut compter ! Présentation de cet entraîneur parisien... Bonjour Joris, peux-tu rapidement te présenter ? Bonjour, je m'appelle Joris, j'ai 26 ans, et je suis coach sportif à Paris et pratiquant de sport de combat depuis 5 ans maintenant. Quel a été ton…(suite...)
Le step est un accessoire de fitness qui permet de réaliser une multitude d'exercices au poids de corps. Utilisé à la maison ou en salle il vous permettra de sculpter et d'affiner votre silhouette. Découvrez 8 exercices pour vous entraîner avec un step. Exercices sur step pour se muscler Initialement utilisé en salle lors de…(suite...)
En hiver, le froid augmente nos besoins caloriques pour maintenir la température de notre corps. On a faim d’aliments gras et sucrés, d’autant plus lorsque l’organisme manque de vitamines et de minéraux. Voici 3 idées de recettes bonnes pour la détox d’hiver, saines, équilibrées et simples à préparer pour faire le plein d’énergie et lutter…(suite...)
L’été rime avec se régaler et ce n’est pas incompatible avec des plats équilibrés. Entre crudités et fruits frais, le choix est vaste pour se faire plaisir tout en faisant le plein de nutriments. Des recettes simples prêtes en 10 à 20 minutes maximum, ça vous dit ? Découvrez 3 idées de repas aussi équilibrés…(suite...)
Les vacances sont des moments privilégiés. Peu importe la destination et les activités, le fait de couper avec votre routine quotidienne sera salvateur. Côté sport, comment faire pour ne pas perdre le bénéfice de l'entraînement réalisé toute l'année ? Découvrez nos conseils... Pas de matériel ? Entraînez-vous au poids de corps ! En vacances, l’entraînement…(suite...)
Le rameur est un appareil complet qui convient à tous, quels que soient vos capacités et objectifs. Découvrez ses bienfaits mais également comment bien l'utiliser afin d'optimiser vos entraînements et d'éviter de vous blesser. Le rameur : un appareil complet ! Le rameur est un appareil de cardio-training d'intérieur qui permet de reproduire les mouvements pratiqués…(suite...)
Courir sur place est une solution efficace et économique lorsque l’on souhaite s’entraîner à domicile. Que vous souhaitiez courir sur place en guise d’échauffement, pour maigrir ou encore pour tonifier vos cuisses, découvrez nos conseils pour tirer pleinement profit de ce type de course. Quels intérêts de courir sur place ? Si vous êtes sportif, vous vous…(suite...)
Prendre un petit déjeuner équilibré est essentiel pour bien débuter sa journée mais aussi pour préserver sa ligne et son capital santé. Oubliez les tartines de Nutella, les Chocapic et autres produits raffinés bourrés de sucre et peu rassasiants. Voici 3 idées de petit déjeuner sains et équilibrés qui vous donneront de l'énergie pour toute…(suite...)
Vous avez sûrement remarqué qu’une perte de poids était immédiatement visible sur un visage. Quelqu'un qui perd 10 kg ou plus affinera à coup sûr ses joues et son menton. Il est donc tout à fait possible de maigrir du visage grâce à quelques exercices spécifiques et une alimentation adaptée. Suivez nos conseils ! Maigrir…(suite...)
Les risques psychosociaux (RPS) représentent des risques pour les salariés, tant sur le plan physique que mental. Ils touchent toutes les entreprises et remettent en cause l’organisation du travail qui impacte le bien-être en entreprise. Causes, conséquences, faisons un point sur les RPS et les solutions pour diminuer le risque. Définition des risques psychosociaux Les…(suite...)
Outre ses bienfaits pour la santé, le vélo est aujourd'hui une excellente alternative écologique à l'usage de la voiture. De nombreux Français ont ainsi fait le choix d'utiliser un deux-roues pour leurs trajets du quotidien en ville. Pour être réalisée en toute sécurité, la pratique du vélo implique toutefois de bien s'équiper. Alors si vous…(suite...)
La cellulite au niveau des cuisses est un phénomène très répandu chez les femmes. Cet effet peau d’orange n’est pas dangereux pour la santé mais pose des problèmes d’ordre esthétique. Sachez que votre alimentation et votre activité physique ont une influence directe sur votre cellulite. Découvrez nos conseils pour atténuer ces capitons et retrouver de…(suite...)
Les extensions lombaires au sol sont un exercice de musculation du bas du dos. Ce mouvement présente l’avantage de pouvoir renforcer sans matériel les muscles érecteurs du rachis, plus communément appelés lombaires. Réalisé régulièrement, cet exercice éliminera ou préviendra le mal de dos grâce à un renforcement des muscles profonds. Vidéo de présentation des extensions…(suite...)