Régimes alimentaires
Protéinés, hypocaloriques, hypoglucidiques, dissociés, ou même équilibrés… découvrez ici les principaux régimes alimentaires. Notre objectif n’est pas de vous inciter à vous lancer dans une diète mais plutôt de vous présenter chaque méthode avec ses avantages et ses inconvénients, car comme vous le savez la plupart des régimes sont voués à l’échec sur le long terme, avec le fameux effet rebond où l’on reprend tous les kilos perdu, voire parfois plus ! Certaines méthodes telles que le régime méditerranéen proposent toutefois de bonnes bases alimentaires pour mincir durablement. N’oubliez pas qu’en parallèle d’une alimentation saine et équilibrée, la pratique d’une activité sportive adaptée est votre meilleur gage de réussite ! Notre équipe de coachs est à votre disposition pour vous accompagner dans vos objectifs, qu’ils soient orientés sur une perte de poids ou sur une démarche globale de bien-être. Découvrez nos services
Impossible de passer à côté des spots publicitaires pour le régime « Comme j’aime ». Le principe est simple : des plats préparés, livrés à domicile, à mettre 2 minutes au micro-ondes. Une alimentation de qualité médiocre, des proportions infimes et des crampes d’estomac... Les déçus se comptent par milliers. Certains crient au scandale face à un effet…
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Le régime Slim data a été élaboré scientifiquement par le Dr Rougier, un expert en nutrition et neurobiologie, aidé de chercheurs japonais. La méthode suit un index minceur, qui indique la force de stockage graisseux des aliments. Les aliments sont ainsi répertoriés dans le tableau Slim data, en 4 zones repérables par un code couleur.…
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Le régime low carb repose sur une diète très pauvre en sucre : sucres rapides, sucres lents (glucides) et raffinés. Plusieurs régimes célèbres, notamment français, partagent ces grands principes, qui connaissent plus de résultats que les autres méthodes amincissantes. Principe, aliments autorisés, efficacité, avis... voici ce qu’il faut savoir sur la méthode low carb.
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LeBootCamp est un programme de coaching minceur en ligne, élaboré par Valérie Orsoni. Disponible par abonnement payant, cette diète alimentaire est à la fois détox, acido-basique, hypocalorique, hypoglucidique, et accompagnée d’activités physiques. Principe, déroulement, efficacité, avis... voici tout ce qu'il faut savoir sur LeBootCamp.
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Le régime Cohen, aussi appelé le programme Savoir maigrir par son auteur, a été élaboré par le célèbre médecin nutritionniste français, Jean-Michel Cohen. Cette méthode amincissante est hypocalorique, avec différents types de régimes à 600, 900, 1200 et 1400 kcal. Principe, menus types, efficacité, avis... voici tout ce qu’il faut savoir sur le programme Savoir…
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Naturhouse est la franchise d’une méthode pour maigrir sans régime, comprenant l’accompagnement d’une diététicienne-nutritionniste et la prise de produits Naturhouse. On compte en France près de 500 centres Naturhouse et 2000 en Europe. Le programme des menus, la journée-type, les résultats et notre avis : voici tout ce qu’il faut savoir.
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Le régime sans gluten n’est pas un programme de perte de poids ! Même si les « no glu » ont fait beaucoup d’adeptes parmi les stars et les filles « healthy », c’est avant tout un traitement de santé destiné aux intolérants au gluten, ou cœliaques. Sans gluten c’est quoi ?, que manger ou pas ?, liste des aliments autorisés,…
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Le régime Fricker, appelé aussi régime TGV, pour “maigrir à Très Grande Vitesse”, a été conçu par un médecin nutritionniste français, Jacques Fricker, qui lui a donné son nom. Cette méthode d’amaigrissement très populaire repose sur les principes de la diète low carb, hypoglucidique. Principe, efficacité, avantages, inconvénients... on vous dit tout sur cette diète.
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Elaborée par le Dr Delabos, la chrononutrition est une diète qui consiste à suivre les besoins de l’organisme selon son horloge biologique. Principe, repas types, avantages, inconvénients, avis... on vous dit tout régime chrono-nutrition !
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Le régime Atkins est l’un des plus célèbres au monde. C’est en fait le premier programme minceur hypoglucidique, datant des années 70 ! Cette diète pauvre en hydrates de carbone est aussi un mode d’alimentation hyperprotéique et hyperlipidique. Principe, efficacité, avantages, inconvénients... on vous dit tout sur cette méthode amincissante !
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Le régime Mayo est une diète très hypocalorique avec des menus très stricts qui dure 14 jours et promet de faire maigrir de 10 kilos. Voici notre avis, avec principes, recettes et menus, avantages et inconvénients, et enfin résultats de ce programme alimentaire soi-disant issu de la clinique Mayo mais qui n’en porte que le…
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Le régime Hollywood est aussi appelé Beverly Hills Diet, mais encore et surtout le « régime fruits ». C’est le régime des stars qui veulent perdre du poids avant un tournage. Basée sur un programme de 6 semaines, cette diète permettrait de perdre jusqu’à 10 kilos. Des exemples de menus, les résultats, notre avis... entrons dans les…
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Le régime Scarsdale est une diète à la fois hypoglucidique et hypocalorique d’une durée de 14 jours avec la promesse d’une perte de poids de 500 g. par jour soit de maigrir 7 à 9 kilos en 2 semaines. Voici notre avis, avec les grands principes, les recettes et menus, les variantes du régime végétarien…
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Le régime LeDiet a été élaboré par deux médecins spécialistes parisiens. C’est aujourd’hui la méthode d’amincissement en ligne la plus populaire, classée n°1 aux États-Unis depuis 2007. Le programme alimentaire est personnalisé selon les besoins de chacun : des menus adaptés aux habitudes alimentaires, au mode de vie, aux objectifs minceur. Voici notre avis sur le…
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Weight Watchers est une méthode d’amincissement communautaire, datant de plus de 50 ans, parmi les plus populaires au monde et les plus reconnues pour maigrir efficacement et durablement, avec une perte de poids qui n’est pas spectaculaire : 1 kilo par semaine en moyenne. Voici notre avis sur ce régime équilibré, en constante évolution, et son…
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Le régime Dukan est le plus populaire et le plus suivi en France. Cette diète hyperprotéinée est l’une des plus efficaces pour maigrir sur le court terme, avec une perte de poids rapide de 5 à 7 kilos en 10 jours. Mais de nombreux professionnels de santé ont alerté sur les dangers de ce régime.…
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Le régime hyperprotéiné est apparu dans les années 60 aux États-Unis. Cette diète protidique est très efficace pour maigrir rapidement : une perte de poids moyenne de 2 à 3 kilos par semaine. Il existe deux variantes possibles : le régime hyperprotéiné naturel et celui avec alimentation en poudre. Voici notre avis sur ce programme alimentaire.
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Le régime soupe aux choux est une diète express hypocalorique. Brûle-graisses, il permettrait de faire maigrir de 3 à 7 kilos en une semaine ! Le programme combine la consommation quotidienne de soupe à base de choux, associée à certains aliments selon un ordre précis. Principe, recette, efficacité, avis... présentation du régime soupe aux choux.
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Le régime Miami, appelé aussi South Beach diet, est un régime hypoglucidique qui se fonde sur l’index glycémique des aliments. Composé de 3 phases, dont la première est draconienne, ce régime amincissant permettrait une perte de poids rapide, de 3 à 6 kilos en 2 semaines. Principes, avantages, inconvénients... vous allez tout savoir sur le…
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Le régime californien, diète favorite des stars d’Hollywood, est une variante du régime méditerranéen. Appelé aussi régime Sonoma ou régime des fainéants, il est facile à suivre et fait partie des régimes équilibrés. Principe, journées types et exemples de menus, on vous donne notre avis pour maigrir comme en Californie !
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Le régime ayurvédique se base sur les principes de la médecine ayurvédique, médecine de l’Inde ancienne qui remonte à plus de 5000 ans. Comme le régime Okinawa, c’est plus un art de vivre qu’une diète pour maigrir. Explorons ensemble ce régime équilibré, ses bienfaits et ses principes qui sont différents si vous êtes pitta, kapha…
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Nouvelle mode alimentaire ou alimentation ancestrale ? Le crudivorisme est sur toutes les lèvres, et sur tous les menus des cafés tendances. Également appelé alimentation vivante, ceux qui se tiennent à ce régime le voit plutôt comme un mode de vie qui représente des valeurs, telles le respect des aliments et de la planète. Bien…
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Le Dr Catherine Kousmine est la pionnière de la santé par l’alimentation. Le régime Kousmine propose les bases d’une alimentation saine, associée à certains principes et moyens, pour redonner au corps ses capacités de guérison. Présentation de cette méthode, avec ses recettes et menus-types, ainsi que notre avis.
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Le régime Okinawa porte le nom d’une île japonaise dont les habitants ont la meilleure espérance de vie du monde ! De nombreuses études scientifiques se sont penchées sur ce régime alimentaire qui explique une si longue longévité. Voici menus, journée-type du petit déjeuner jusqu’au soir, recettes et aliments à connaître, avec notre avis détaillé sur…
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Le régime des groupes sanguins a été conçu par deux naturopathes, père et fils, les Dr D’Adamo. Selon eux, chacun des 4 groupes sanguins : O, A, B et AB sans distinction de rhésus positif ou négatif, aurait besoin d’une diète différente : végétarienne, sans gluten, hyper-protéinée... Voici les grands principes et notre avis sur ce programme…
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Le régime Seignalet est la version française la plus ancienne du régime paléo. Le retour à l’alimentation préhistorique, plutôt que faire maigrir, permettrait de soigner 91 maladies chroniques, difficiles à guérir, et qui seraient dues à notre alimentation moderne. On fait le point sur cette méthode santé, ses recettes, ses avantages et ses inconvénients !
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Le régime 5.2, ou « fast diet », ou « régime 2 jours », correspond à 5 jours de plaisir et 2 jours de détox. Cette diète récente a connu un grand succès en Grande-Bretagne et aux États-Unis et s’est répandue dans le monde depuis 2013. Quelle alimentation, quelle efficacité, avantages et inconvénients... on vous dit tout sur la…
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Le régime citron est très prisé par les stars hollywoodiennes comme Beyoncé, pour maigrir en une semaine de 3 kilos ! Il s’agit d’une détox à base de citronnade et d’aliments sains, mais tout de même un régime hypocalorique. Principes, recettes et menus, notre avis, on vous dit tout sur cette diète très pratiquée dans le…
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Le régime cétogène promet de faire maigrir... en mangeant plus gras ! En effet cette diète hypoglucidique propose au menu très peu de féculents et de sucres, sans avoir peur de la consommation des graisses ! Voyons ici si cette méthode pour maigrir est vraiment efficace pour la perte de poids.
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Le régime soupe permettrait de maigrir de 2 à 5 kilos en 7 jours seulement. Version monodiète à la soupe de légumes verts ou à la soupe aux choux, on le voit réapparaître dans la tendance avant les vacances, avant et après les fêtes pour maigrir en « express ». Voici exposés ici principes, recettes, efficacité de…
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Le régime paléo, pour « paléolithique », est basé sur le mode alimentaire de la préhistoire. Un régime protéiné et d’exclusion, sans gluten, sans glucides ni laitages, et sans aliments transformés. Cette diète vise un retour au naturel pour une meilleure santé plus que pour la perte de poids. Menus, aliments interdits, efficacité et dangers : on vous…
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Le régime Natman est la diète la plus en vogue actuellement ! Certainement parce que c’est un régime express qui promet de faire perdre 4 kilos en 4 jours. C’est tout à la fois un régime hypocalorique, d’exclusion et protéiné. Les résultats, les avantages et les inconvénients, voici notre avis sur cette méthode amaigrissante.
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Le régime Thonon est l’une des diètes les plus tendance du moment. C’est une méthode hypocalorique et hyper-protéiné qui permettrait de perdre 10 kilos en 2 semaines. Principes, menus, résultats, avantages et inconvénients, vous allez tout savoir sur le régime Thonon !
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Le régime crétois est un régime santé qui s’appuie sur le mode de vie alimentaire traditionnel méditerranéen. Quelles différences entre régime crétois ou méditerranéen ? Quels bienfaits ? Présentation et avis sur ces modes d'alimentation.
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Le régime Montignac, appelé aussi « régime des managers » a été conçu il y a plus de 20 ans par Michel Montignac, homme d’affaires ayant étudié la nutrition. Le régime Montignac est le premier à utiliser le tableau d’index glycémique des aliments, avec le principe de la dissociation alimentaire. Principes, menus, efficacité, voici notre avis sur…
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Le régime IG privilégie dans ses menus les aliments à Indice Glycémique bas pour mincir. Il se réfère d’une part au tableau de l’index glycémique des aliments, et d’autre part à la charge glycémique de chaque repas. On fait beaucoup référence aujourd’hui au nouveau régime IG et au régime IG métabolique.
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Partenaire de MonCoachingMinceur pendant plusieurs années nous avons arrêté de collaborer avec eux de par le manque de professionnalisme des nouveaux dirigeants. Nous laissons toutefois cet article disponible, mais vous déconseillons fortement de suivre ce programme. Vous êtes un peu perdu(e) parmi tous ces régimes qui vous proposent de perdre du poids ? Connaissez vous…
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L'originalité de la méthode Linecoaching réside dans son approche des problèmes de poids en mettant les individus eux-mêmes et leur rapport avec la nourriture au cœur de la démarche. Pour rester dans cette logique, les abonnés sont suivis quotidiennement par des coachs diplômés et sont régulièrement en contact avec les médecins initiateurs de ce programme…
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La diététicienne nutritionniste de chez ligne-en-ligne.com nous explique la Méthode Chocolat.
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Pourquoi les régimes sont inefficaces ? Comment maigrir sans regrossir ? Plutôt que d'accumuler privations et frustrations il existe une bien meilleure méthode pour maigrir, cette méthode consiste tout simplement à travailler sur son comportement alimentaire.
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