Conseils pour affiner son corps
Découvrez ici tous nos conseils pour affiner votre silhouette et vous sentir mieux dans votre corps.
Les poignées d’amour divisent les opinions. Certains trouvent ces petites bouées mignonnes et séduisantes, tandis que d’autres sont prêt à tout pour les voir disparaitre. Si vous faites partie de cette deuxième catégorie, nous avons la solution pour vous aider à perdre vos poignées d’amour. Au programme, du sport à la maison ou en extérieur… (suite...)
Pour maigrir rapidement, on est tenté de s’intéresser à l’étude des rythmes biologiques afin de déterminer à quel moment de la journée la pratique sportive est la plus efficace pour brûler des calories. Faut-il faire du sport dès le réveil, en fin de matinée, en milieu d'après-midi, en soirée... découvrez nos conseils. (suite...)
Vous avez sûrement remarqué qu’une perte de poids était immédiatement visible sur un visage. Quelqu'un qui perd 10 kg ou plus affinera à coup sûr ses joues et son menton. Il est donc tout à fait possible de maigrir du visage grâce à quelques exercices spécifiques et une alimentation adaptée. Suivez nos conseils ! (suite...)
Ce n'est pas un scoop, l'homme a naturellement tendance à stocker les graisses au niveau de l'abdomen. C’est ce qu’on appelle familièrement « la brioche » ou « la bedaine ». Pour perdre du ventre et retrouver la silhouette de vos 20 ans, il va falloir travailler sur votre alimentation et suivre un programme d'entraînement adapté. Suivez nos conseils... (suite...)
Vous en avez marre de cette satané cellulite localisée sur vos fesses ? Pour éliminer les capitons et retrouver une peau lisse, il n'y a pas de secret : vous devez suivre un entraînement adapté et modifier vos habitudes alimentaires. Celà vous permettra d'améliorer votre retour veineux, de réduire votre rétention d'eau, de diminuer votre… (suite...)
Lorsque l'on désire perdre du poids, monter sur la balance peut devenir un rituel quotidien. Or, se peser tous les jours n’est pas la meilleure solution pour rester motivé et atteindre son objectif. Nous ne maigrissons pas de manière linéaire et de nombreux paramètres viennent influencer notre poids d'un jour à l'autre. Explications... (suite...)
Vous souhaitez obtenir un ventre plat ? Pour y arriver, il vous faudra quelques connaissances et une dose de bonne volonté, rien de plus. Si vous pensez que les séries d’abdominaux ou le gainage vous permettront de perdre du ventre, vous faîtes (partiellement) fausse route. On vous explique tout ! (suite...)
La cellulite au niveau des cuisses est un phénomène très répandu chez les femmes. Cet effet peau d’orange n’est pas dangereux pour la santé mais pose des problèmes d’ordre esthétique. Sachez que votre alimentation et votre activité physique ont une influence directe sur votre cellulite. Découvrez nos conseils pour atténuer ces capitons et retrouver de… (suite...)
Perdre du ventre est le souhait de nombreuses femmes. Que ce soit après une grossesse ou en raison d’une alimentation déséquilibrée, il n’est jamais trop tard pour se reprendre en main. Comme vous l’aurez remarqué, maigrir du ventre est difficile puisqu’il s’agit d’une des zones préférentielles où la graisse va se stocker. Cependant, grâce à… (suite...)
Quand on se lance dans un programme minceur, on a forcément l’ambition de maigrir rapidement et durablement. Or, tout ne se passe pas toujours comme prévu. Si vous n’avez pas un minimum de base en nutrition, les erreurs peuvent être courantes. Découvrez les 10 erreurs à éviter afin de perdre du poids, sans effet yoyo. (suite...)
Vouloir perdre 5 kilos en 2 mois est un objectif réaliste. Cependant, comme lors de tout programme minceur, il convient d’être rigoureux au niveau de votre alimentation et motivé dans la réalisation de vos entraînements si vous souhaitez affiner votre silhouette. Découvrez nos conseils... (suite...)
Les hanches sont une zone de stockage appréciée des cellules adipeuses. D’ailleurs, une morphologie gynoïde ou en forme de poire est caractérisée par des hanches larges. Ceci s’explique par des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation trop grasse et/ou trop sucrée. Pour perdre des hanches rapidement, il est nécessaire de suivre quelques règles essentielles. Suivez nos… (suite...)
Perdre 10 kg en 3 mois vous permettra de retrouver la ligne durablement. Ce délai est suffisant pour affiner sa silhouette sans devoir modifier brutalement ses habitudes alimentaires. En 12 semaines, vous aurez le temps de perdre du poids progressivement et d’éviter le fameux effet yoyo. Pour atteindre cet objectif dans les meilleures conditions, suivez… (suite...)
Perdre 5 kg en 1 semaine est possible. Néanmoins, est-ce recommandé ? Pas vraiment ! Maigrir trop rapidement implique de la fatigue et une reprise express des kilos perdus. Pour perdre 5 kilos et ne jamais les reprendre, soyez patient, assidu dans vos entraînements et sérieux dans votre assiette. Suivez nos conseils... (suite...)
Perdre 3 kilos en une semaine ou moins est possible mais ce délai mérite d’être allongé pour que votre perte de poids se déroule dans les meilleures conditions. Vouloir maigrir rapidement induit une grande fatigue et des efforts non négligeables. Voyons ensemble comment perdre 3 kg sans effet yoyo. (suite...)
Connaître son poids idéal est l’une des obsessions de notre société moderne. Ceci est sûrement dû à l’émergence de modèles toujours plus longilignes dans les médias. Si nous vous présentons des méthodes de calcul du poids idéal, c’est plus dans un souci sanitaire qu’esthétique. Un excès de poids peut être néfaste pour votre santé. De… (suite...)
Quand on décide de perdre du poids, on est au départ plein de bonnes volontés. Seulement on désire souvent maigrir vite puis on s’aperçoit rapidement qu’on a été trop ambitieux, ce qui provoque une désillusion. Frustré, on arrête notre régime et notre objectif de perte de poids. Pour éviter cela, découvrez nos conseils pour se… (suite...)
Perdre 3 kilos est souvent une nécessité après les fêtes, les vacances ou une période de relâche... L’important est de pouvoir faire machine arrière en se débarrassant des kilos superflus afin de perdre du poids rapidement et ainsi retrouver la ligne. Grâce à une alimentation hypocalorique et un peu de cardio, perdre 3 kg n’aura… (suite...)
Il n’est pas rare que nos clients nous demandent combien de kilos peuvent-ils perdre en 1 semaine. En effet, la perte de poids est un aspect qui intéresse des milliers de personnes et vouloir maigrir rapidement est un objectif souvent annoncé. Or, rapidement et efficacement ne font pas bon ménage. De nombreux régimes vous… (suite...)
Vous souhaitez perdre quelques centimètres de tour de taille afin d'affiner votre silhouette ? Pour obtenir un ventre plat il va être nécessaire d'éliminer votre graisse abdominale mais également d'améliorer votre transit intestinal et de lutter contre les ballonnements. Découvrez nos conseils. (suite...)
Lorsque l’on se décide enfin à perdre des kilos, nous souhaitons qu’ils partent vite... très vite. Faire un régime n’est jamais une partie de plaisir, donc pour beaucoup, plus il est court et mieux c’est. Mais il faut savoir que perdre rapidement du poids n’est pas sans danger et peut avoir de lourdes conséquences. (suite...)
De nombreuses personnes nous sollicitent pour que nous les aidions à maigrir. Si certains souhaitent juste perdre 2 à 3 kilos, d'autres font appel à nos services pour éliminer 5 à 10 fois plus. Mais existe-t-il des solutions réellement efficaces pour mincir durablement ? La réponse est oui, à condition de suivre quelques règles essentielles… (suite...)
Localisée le plus souvent au niveau des fesses et des cuisses, la cellulite est le cauchemar de la plupart des femmes. Si près de 90 % de la gente féminine est touché par l'aspect peau d'orange, ce n'est pas une fatalité. Découvrez comment ce phénomène apparaît, ses causes, et découvrez nos conseils pour l'éliminer. (suite...)
Faites vous du sport uniquement pour perdre du poids ? Si vous avez lu notre article sur les bienfaits du sport il est certain que ce n'est pas l'unique raison. Toutefois il peut être intéressant de faire un rapprochement entre le nombre de calories que nous dépensons pendant un effort et la quantité de calories… (suite...)
Avez vous une idée de votre métabolisme de base ? Savez-vous combien de calories vous dépensez lorsque vous pratiquez une activité physique ? Pourriez-vous estimer votre dépense énergétique globale sur un jour complet ? Vous n'en avez aucune idée ??? Alors suivez les explications du coach... (suite...)
